你是否有这样的经历,要去拿东西,走到半路却忘记要拿什么;想说的话,一张嘴忘了要说什么;特意存放好的东西,很快就忘了放在哪……“我忘了”成了很多年轻人的口头禅!
其实,缺乏睡眠、药物影响、压力过大、长期吸烟喝酒、过度依赖电子产品等都会影响我们的记忆。专家教你5个小动作,有利于增强记忆,改善遗忘的小毛病!
常咬牙
咬牙动作可使头部肌肉得到活动,促进血液循环,进而起到提神醒脑、增强记忆力的功效。
反复紧咬牙齿,还能促进唾液分泌,唾液中含有腮腺素,而腮腺素有延缓衰老的作用。因此常咬牙切齿可使大脑清醒,增强记忆力。
抬高腿
将腿抬起高于心脏,使脚和腿部的血液回流到肺部及心脏,这样不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力,还可以使头部供血量大大增加,增加记忆力。
踮脚尖
放松站立,双肩自然下垂,脚尖踮起,并使肩、脖、头配合一起上顶,如此上下来回运动。此动作可很好地摩擦踝、膝、颈椎、头部的穴位,舒缓大脑皮层,解除困乏,有利记忆恢复。
常梳头
用手指代替梳子敲打头部,做时,上臂自然放松,以腕带指,手指呈弧形、弯曲,着力点在各手指指腹。范围在发际范围内为佳。
常梳头能保证头部的经脉通络,大脑不易退化。人的气血也在上午最旺盛,经脉通畅,因此上午梳头效果较好。
拍臀
人的臀部有膀胱经和督脉两大经络,是联系大脑的重要经络。拍打两边臀部,可刺激这两条经脉的气血运行,醒脑开窍,改善头部供血不足,增强记忆力。每次可以拍打10分钟左右,但是注意用力要适度。
编辑:郑新颖
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