徒手训练是一项“普及度”较高的训练模式
无器械就可以锻炼的健身方式
徒手健身一直是许多健友的健身方式之一,尤其是学生党,或比较少去健身房的健友
下面推荐7个动作,徒手增肌效果好,提升肌肉爆发力!
动作1
动作2
动作3
动作4
动作5
动作6
动作7
需要增肌的朋友,这几个动作不容错过,增肌效果很好!
提供免费健身专业指导,分享增肌减脂资讯,教瘦子增肌,胖子减脂!关注微信号:zjjzhi(长按复制)
为练肌,增肌,减脂,瘦身塑形的朋友提供健身计划,关注微信号:lianjijz(长按复制)
联系客服