注意力不集中，通俗的说法就是大脑出现不能自控的多点兴奋，对于目标任务的主兴奋点进行削弱和分散，从而导致工作、学习效率低下。。。。
现在，拖延症、注意力分散症、晚睡困难户的克星来了！
概念
舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1CM ×1CM 的25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字1 —25 的共25 个数字。训练时，要求被测者用手指按1 —25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声。熟练后可以增加数字行列，（如视频）。
目的—
培养注意力集中、分配、控制能力。
作用—
拓展视幅；加快视频；提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。
练习的时间越长，看表所需的时间会越短。随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目十页非常有效。
舒尔特方格不仅可用来测量儿童注意力的稳定性，而且用这套图表坚持天天练习一遍，那么孩子注意力水平就能得到大幅度提高，包括注意的稳定性、转移速度和广度。
步骤
第一步、测试者选中蓝色区域
第二步、测试者点击菜单栏下方的数据—排序，选择不同关键字对数据进行排序，得到不同排列的舒尔特表。
第三步、测试者计时开始，被测试1-25个数字依次找来，并读出声
第四步、测试者计时结束，记录被测试者所用测试时间（秒）
我国年轻的 数学家杨乐，张广厚小时候都采用快速做题的方法，严格训练自己的注意力
7——8岁儿童按顺序找图中数字的时间为30——50秒，平均40——42秒
成人大约25_30秒，熟练后可以到达到十几秒。
可以多制作几张这样的图练习，过一段时间相信你的注意力会有很好的提高。
通过舒尔特表练习训练视觉广度，可增强视感知能力。另外，心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度。
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