一、
1、平心静气，调身、调息：双脚站稳，与肩同宽，双臂前伸，双手掌心朝上向后扩胸三十六次（注：身体放松、肩背肌肉放松，双臂尽量伸长，力达指尖，胸前凸，肩甲骨明显外露，自然呼吸）
2、双手放于两腿前，手臂向上向后45度展拉三十六次（掌心相对，手指上拉提至将骨拉至有缝不疼为止），呼吸自然。
3、双手置于大腿两侧，掌心向上，向后展体三十六次（上展不要用力太大，易拉伤肌肉），呼吸自然。
功法效用：
隐踪功法开合膏肓为贯穿整个体系的基础功法，习练者经长期练功，能使臂、胸、背肌肉坚实有力，也可改变体型，使上部肢体更加灵活，便于应战。
开合膏肓在习练、疗疾方面效果比较显著。（1）膏肓是人体经络穴位，人体足太阳膀胱经，在人体背部肩甲骨内，该穴位不能扎针，药力也不能到达，是影响脏腑的重要穴位。长期练开合膏肓功法能够使内气达到膏肓穴，使内气滋养脏腑，起到强壮五脏六腑的特殊功效。对身心更加有益健康、（2）练习开合膏肓功法，能使多条经络畅通，对肩周炎、支气管炎、肺心病、腰背疼、颈椎病都有很好的疗效。
二、孩儿蹬身
1、平心静气，面带微笑，双脚与肩同宽，呼吸匀称，浑身无任何牵挂，口鼻吸气（细匀深长）将气提到咽喉部，双脚平行平行蹬下，紧随将气运至下丹田，随之提裆、缩肛、缩下阴，如忍大便状（气达尾椎及脚掌）。
2、双手抱膝，头颈微向上，小腹紧贴在大腿上，背柱呈半月状，口鼻吸口鼻呼，脚后跟抬起、落下，但始终脚跟不落地，心里默默记数字，一上一下为一次，共计三至五百次，初练者可以以一百次为宜，慢慢增加次数。
3、练完计数后站起，做一次深呼吸，双脚与肩同宽，手后背，站稳后，脚跟抬起后颠七次，双手合十，掌心相贴，搓手36次，左右手臂各36次，搓面36次，拔左右腰肌各一次，以响为度，再深呼吸一次，收工。
功效：孩儿蹬身是隐踪门贯穿始终的功法，其功法简单，易学易练，且效果明显。练功者对下肢力量有快速提高的效能，能使练功者内气鼓荡，气行带脉，强壮肾脏的特殊功效。
孩儿蹬对腰肌劳损、腰疼、坐骨神经痛、腰键盘突出及腿静脉曲张等都有良好的疗效，其功效有待练功者自身体验为妙。
荷叶桩
荷叶桩为隐踪门重要功法之一。其练法如下：
双脚平行站立：与肩同宽、平心静气、心无杂念、面带微笑：人若一株春发荷叶立与平静的水面之上，无所呼吸，无视他人他物，双手抬起置于胸部，气即提至胸部，而后双手放下至于大腿根部，随之身体向前方45°处转动，身体重心在左腿上，头正、颈直，下巴微收，舌抵上颚，眼观口鼻，口鼻观心、心想风吹小荷，激起巨浪，冲毁一切，而小荷只在微动之中，（小荷即我身、我身即小荷），我身向前浪起，向后及身后浪起，一前一后为一次，共八十一次，内气行于上下丹田之中，上身平行前后运动。结束后左转45°，如此做八十一次。期为第一势，风吹小荷。
接上一势，身体如前状，右转前方45°角，身体重心在中，一切如前势“风吹小荷”身体肩部着力，腰带肩向内往左旋转，转时提裆，缩阴，脚趾抓地，一圈为一次，共行八十一次，行完八十一次身体向左前方45°行动，如前，其为
接上一势：面正前方，身体要求如前双手扶在两大腿前面，先将身体重心转移至右腿，左右转移为一次，共行八十一次。
接上势，双手扶在两大腿前面，面正前方，身体重心在中，将背部往后拱，双手向前画圆，右手画左圆，左手画右圆，背部往后肘，激起巨浪，共计八十一次，其势为荷杆弄水。
以上各八十一次做完后，全身放松将气提到咽喉部位，然后带声咽下至丹田，收功。
要求：在练荷叶桩时，要求头正、劲直，下巴微收提裆，缩阴，脚趾抓地，沉肩，垂肘、舒腕、挺指、该要求在该功法中贯穿始终。
功用：该功法能使练功者周身柔和，气机通畅，气感气场强烈，能使练习者通过轻柔慢行气练功，在不知不觉中达到通身，既是手的应战状态。
荷叶桩能使许多病症在练功中得到痊愈，如：劲椎、胃炎、肠炎、肩周炎、心脏病等，都有较好的疗效。
四：佛手是隐踪门前辈在三教圣地崆峒山修炼时，观佛门坐禅时参悟的一套优秀功法：练法如下：站立，面正前方，双脚与肩同宽，先调、调息、符息畅心无杂念，面带微笑，双手合十，势（1）左手下移至丹田处，右手变掌心朝前如佛祖坐莲式，口鼻吸气至
势（2）：接上势：左手抬至胸前三十公分处，右手变掌移至左手上双手掌心相对呈十字形合在一起，吸气时右手翻成立掌印在左手上呈合手十字状共八十一次，左手势如右手十一样各八十一次，一切要求如前势，其势为“十字降魔”；
势（3）接上势，左手抬至胸前，掌心朝前，吸气时左右手均朝内翻转，呼气时掌心朝外，朝前翻出，指尖向上，出掌时劲不必外泄，沉肩垂肘，舒腕挺指，含胸拔背，其势为“佛手拔方”；上势做完待气畅，双手相搓，三十六次、搓面三十六次，搓头三十六，而后周身轻松，拍打数遍后收功。
功效：佛手功，虽为佛门功法，但能伤人在翻手之间，全身内气鼓荡，可用于应战，长期练习可使练功者双手可发内气，为他人调理治病。如五脏有疾可用气攻之，可在练功中病情减弱或痊愈，使练者内壮。
五：玄鹤手：为隐踪门重要功法之一，其练法独特，较为难，平心静气，调身，调息，内视周身无牵无挂，气定神闲之际。
双脚拼拢，脚后跟抬起，双脚掌着地，脚趾抓地，用口鼻轻吸气，细匀深长双手从左右两侧抬起，双手掌心相对，指尖朝上，双掌心相距20CM，然后双臂做上下推拉八十一次，脚不变，上推时口鼻呼，下拉时口鼻吸，头顶百会和会阴成直柱状：初习者应从三十六次开始，切不可贪多，此势为“双鹤冲天”
接上势，双手从上往下上提至前胸部，吸气满，双手指如鹤嘴状，下插呼气，上下为一次，共计八十一次，此势为“双鹤戏水”。接上势，不变：双手左右分开，掌心朝下，掌指朝前，垂肩、沉肘如仙鹤飞翔状，左右伸缩，缩时吸气，伸时呼气，计八十一次，此势为“仙鹤飞翔”。接上势不变，双掌收于胸前，左掌在上，掌心相对，以腰为轴转至左吸气，转至右为呼气，左右为一次，计八十一次。此势为“双鹤嬉戏”，接上势不变，从胸前十字相交，而后上抬，转身左侧，上身左转90°时，左右手从上至下向左手左后方，右手后前方分开划下，右手一样，左右为一次，计八十一次，此势为“鹤舞九天”。
功用：该功法为本门功法较难练得一套功法，从头至脚要求在一跳线上，对筋骨病、关节病及其它都有较好的效果，练习该功法，能使练习者身轻体健，延缓腿脚衰老，提高练功者抗击打能力。（注：练功时，要保持脚跟抬起姿势，头正颈直、腰部放松，收缩腰部，脚趾抓地）。
道家易筋经
易筋经分为内外，只有崆峒道家隐踪门，世界只知道有少林易筋经，而无人知道有道家易筋经，佛门所练易经是用力拉动筋骨，使之改善经络、筋骨、肌肉、筋膜，使气血畅通与体表、达到健康祛病等功效，而崆峒道门易筋经是用到家阴阳轮为基础，用意、气、劲使周身气血流畅，和佛门易经达到同样效果。
练法如下：调身调息调神，身如枯树挂破衣、风吹咧咧着响，此时左手心扶到下丹田、右手扶左手背上，目光内视，默数八十一次鼻吸鼻呼、自不闻声，接上势，双手成半握拳，从前后丹田延带脉贴在后面，双拳面紧贴双肾，吸气至喉部，头、颈、胸、腹同时后仰至半月状，腰放松、目内视，气行任脉行至会阴，顺肾脉往上运行，数心跳八十一次，双脚趾抓地，提裆收阴，呼吸自然。
接上势，双手抬至背部，吸气至膛中，双肘后引使前胸如后背状，及是反抱月状，引导行气于任督二脉，要求如上势，接上势，双拳贴于腰际，吸气、导引、行气、腹鼓起、要求如前。
身不动：双手从后移至前面，扶丹田上、身体经腰部及带脉放松，沉腰、沉肩、垂肘、使背部呈半月状，要求如前，双拳抬至膻中、沉腰松胯，垂肘沉肩，头顶、引领劲直、意停大椎穴，要求如上势。
放松、头正、劲直、目光平视、含胸拔背、沉肩垂肘、双指尖向前、掌心朝下、双脚与肩平行，精神内鼓，气沉丹田、呼吸自然，静观眼前、内外合一。
功效：练习该功法，能增强内脏功能、促进血液循环，能拔骨伸筋，对一切骨病和内脏病都有一定的功效。
能增强抗击打能力，增加应变能力，增加内劲，是本门弟子的必练功法。
力士桩：预备式：在调身、调息，做到身心无牵挂，目光内视，头正劲直，舌抵上颚，下巴微收，舒腕挺指、沉肩垂肘、提档、双脚分开与肩平行，脚趾抓地。
行动：两腿微曲，双手掌心抬至胸前30CM处、双手翻转成掌心向下，掌根向前方用劲，待劲力未吐完时双手撑起，掌心朝下，划成竖状、周而复始、共计八十一次，双掌向下时呼气，腹内收，掌上抬时，吸气肘腹鼓起。
二、身体不变将左右手抬至胸前，掌心向下、左手掌指朝前，沉肩、垂肘、舒腕、挺指，右手掌指朝左方向、和左手掌呈丁字型，左右手定型后，要求：身体左转时，右手跟上，身体右转时，左手跟上，呈丁字型，左右为一次，计八十一次。
三、身体不变，左手从左侧旋转（四指并拢、虎口要圆）穿出至身体中心线，在左手掌刚往外穿出时，左手按原穿出路线，收回原处，左右手一收一出呈对拉状：左右手一收一出为一次，计八十一次。
四、身体不动：上身从左往右侧身漫旋呈盖掌状，右式同左式：左右各一次：计八十一次。
五、身体不动，吸气，同时收复，使背部如同弓状，呼气时双手从腰际推出；双手掌心相对，劲存掌根，双手撑在一吸一呼间呈一进一出，计八十一次。
功用：促进气血循环，调节脏腑功能，对肩周炎、腰肌劳损，均有疗效。
注：该功法由内练何外练两种练法。
佛尘手
要求：调身、调息、头正、劲直，舍抵上颚；下巴微收，鼻呼吸，双脚与肩同宽，沉肩、垂肘、舒腕、挺指、提档，双手半握拳存于下丹田。
上身左转：左手随身体左转同时，如同鞭子一样，向左抽出，吸气时左手收回，右手至于下丹田不动。一吸一呼为一次，计81次，右手如左手一样。
双手放丹田，双手相对，呈上下前后状，虎口撑圆，向左前方45度角崩出，呈向前滚动之圆形，呼气向前向上蹦出，吸气时双手向前下方收回，计81次呼吸，右手如左手一样。
身体如前，双手抬起，掌心相对，与肩同宽，与胸同高，距胸前35CM处，上身引肩臂肘手向右后方带动，左手行不过中线，上身带动左右肩臂肘呈8字状运动，左右为一次，计81次。
混元桩
调身、调息、头正、劲直、沉肩、垂肘、舒腕、挺指、提档、脚趾抓地，目光内视，呼吸自然，自闻、自不闻，身无牵挂，如枯树挂破衣，任风烈烈。
抬双手至胸前三十公分处，两掌心相对，掌指朝前，虎口撑圆，如抱石球，目不视耳不闻，脚踩大石球，手抱小石球，与敌周旋，为第一步，心动期。
上式不动，手抱大石球，脚踩小石球，与敌周旋，为第二步，意动期，
上式不动，手抱小棉球，脚限于烂泥中与敌周旋，为第三步，气动期，
上式不动，手抱太极，脚踏阴阳，看敌跳动、与敌周旋，等敌出手，为敌四步，为力动期。以上四步功为隐宗门混元桩所独有的练法，其它门只是站桩，并无心法，对外不许传。
五形调元桩
1、调身、调息、头正、劲直，自然站立，双手捂在丹田上，默数八十一次。
2、双手合于当胸，举手过头，双手向左右两侧分开成拖状物，（调身、调息、头正、劲直、沉肩、垂肘、舒腕、挺指、提档）默数八十一次。
3、双手上举垂直与双肩，手指朝上，双手掌心相对，八十一次。
4、双臂下手，双手掌心相对头顶，双手指尖相对，默数八十一次，要求如前。
5、双手从头顶分开，至左右两侧，呈一字形，双手掌心朝前如迎大风状，默数八十一次。要求如前。
6、身体不动，双手向内合拢，指朝前、掌心相对：如抱大树状，感知大风吹动树的感觉，默数八十一次，要求如前。
7身体不动，双臂内合：掌心相对，指朝前，如扶一株树，感知该树被风雨吹打左右摇摆的动态，借此动态身体各部随机发力。心动身不动，默数八十一次，要求如前。
8、双手收回放在丹田，默数八十一次，要求如前。
调身、调息、双脚分开和肩齐平，呼吸自然：
（1）双手抬起至胸前，掌心相对，而后半握拳，双拳拳峰相对，身体向左旋转，带动左右双拳向左，而后向后，左右为一次，计八十一次。
（2）双手不变，双脚平行里收约一脚之宽，行左右摆拳。（3）双手不变，双脚平行里收约一拳之宽，行左右摆拳。
（4）双脚并拢，双臂伸直，拳眼朝上，双拳相对，行左右摆拳，2-3-4和1一样，练法如前，要求如前。
（5）双手合十于胸前，身不动，心在动，默数八十一次，收工。
柔指
一、柔指功一
柔指功及指点定身法，为崆峒道家隐踪门直传功法：
1、点烟一支，人立于烟前，全以去空动作，以指端距烟一尺处，不限次数，用劲向烟点去，指点烟灭则功成：（30分钟）
2、
3、
二、柔指功二
1、
2、
三、
备小凳、小布袋：内包铁砂、将铁砂包放在小凳上，人立凳前，右是向前伸出半步，左手叉腰，右手中指（二指）伸直，全身之气力，惯于二指，向沙包直插，不限次数，边练边增，每日5-6次，每次20分钟，左手一样，忌心烦意乱。
五形梅花手
肩，垂肘，睡帘，鼻吸，鼻呼，一任自然，自无撑持，双手托起至下丹田，右手掌贴在丹田上，左手掌在右手上，目左视、左手随目左视同时左撑出，此时要沉肩，垂肘。舒腕，挺指，随之左掌再右拉回，一左一右为一次，共计八十一次。左右手掌一样：
2、左手右手做完后，身体及要求不变，左手掌上招和
左肩同高时，左手掌掌心朝下，指朝前，用劲往下压，两掌行至脐交时，左手掌在往上撑，提：左手一上一下为一次，计八十一次，右手掌动作与左手一样，要求不变。
（1）身体及要求不变，左手招至腰际，右手变拳放丹田
处，左手握拳，吸气，呼气同时，左拳从腰际旋转往身体前后旋出，吸气时收回左拳收回时也要用劲旋转收回，一前一后为一次，计八十一次，右手拳动作和左手拳一样：要求不变。
（2）身体及要求不变，双手招至胸前，呈抱球状，左眼
往左现的同时，双手往左运劲撑出形如抱球，而后往后撑出，双手形如抱球，一左一右为一次，计八十一次。
（3）身体及要求不变，双手上招至肩高时，运劲下拉，
拉至脐下，双手如抓物再运劲上提至肩高，上招时身体略展，下站肘身体略弓，一上一下为一次，计八十一次。
（4）身体及要求不变，双手握拳吸拳，呼吸同时，双拳从腰际往身体区前后运劲旋转打出，吸气时双拳随吸气运劲旋转往后收回置于腰际，一前一后为一次，计八十一次。
（5）身体及要求不变，待气定后，搓手三十六次，脸、
头、耳各搓三十六次：深吸气一口，运至喉部，身体下蹬片刻后，站起，结束。
十二段锦总诀
闭目冥心坐，
叩齿三十六，
左右鸣天鼓，
微摆撼天柱，
鼓漱三十六，
一口分三咽，
闭气搓手热，
尽此一口气，
左右辘轳转，
叉手双虚托，
以侯神水至，
如此三度毕，
咽下汩汩响，
河车搬运毕，
旧名八段锦，
勤行无间断，
以上总诀，要依次序、不可缺、不可乱、先要记熟此
诀，再祥练，自无差错。
一、闭目冥心坐，握固静思神
盘腿而坐紧闭双目，冥亡心中杂念，凡坐要竖起脊梁，腰不可软弱，身不可倚靠，握固者,握手牢固，可以闭关却邪也。静思者静息思虑而存神也。
二、叩齿三十六，两手抱昆仑
上下牙齿相叩作响，宜三十六声，叩齿以集身内之神使不散也。昆仑即头，以两手十指相义抱住后，颈即用两手掌紧掩耳门，暗记鼻息九次，微微呼吸不宜有声。
三、左右鸣天鼓，二十四度闻
计算鼻息出入各九次毕，即放所义之手，移两手掌擦耳，以第二指叠在中指上作力，放下第二指重弹脑后，要如击鼓之声，左右各二十四度，两手共弹四十八乃放手握固。
四、
低头扭颈向左右侧视，肩亦随之左右招摆各二十四次。共四十八次。
五、赤龙搅水津，鼓漱三十六
神水满口匀一口三分咽龙行虎自奔。赤龙即舌，以舍顶上腭，又搅满口内上下两旁，使水津自生，鼓漱予口中三十六次，神
六、闭气搓手热，背摩后精门
以鼻吸气闭之，用两掌错擦极热，急分两手磨后腰上两边，一面徐徐放气，从鼻出。精门即后腰两边软处，以两手磨二十六遍乃收受握固。
七、尽此一口气，想火烧脐轮
闭口鼻之气，以心暗想，运心头之火，下烧丹田，觉似有热，乃放气从鼻出，脐轮即丹田。
八、左右辘轳转
弯曲双手，曲小臂，先以左手连肩圆转三十六次，如绞车一般。右手即如此法，此为单转辘轳法，而后双臂同时转辘轳，三十六次。
九、两脚放舒伸，义手双虚托
放所盘两脚，平伸向前，两手指相义，反掌向上，先安所义之手予头顶作力上托，要如重石在手托上，腰身俱着力上耸，手托上一次又放下，安手头顶又托上共九次。
十、低头攀足频
以两手向所伸两脚底作力扳之，头低如礼拜状，十二次乃收足盘坐，收手握固。
十一、以候神水至，再漱再吞津
如此三度毕神水九次吞咽下潺潺响百脉自调匀。再用舌搅口内，以候神水满口，再鼓漱三十六，连前一度，此再亮度共三度毕。前一度作三次吞，此两度作六次吞共九次吞，如前咽下，要潺潺声响，咽下三度，百脉自周遍调匀。
十二、河车搬运毕，想发火烧身
旧名八段锦子后午前行勤行无间断万疾化为尘。心想脐下丹田中，似有热气如火，闭气如忍大便状，将热气运至毂道即大便处升上腰间背脊，后颈脑后头顶止，又闭气从额上两太阳耳根前两颊，降至喉下心窝肚脐下丹田止。想是发火烧通身皆热。
神仙起居法
行住坐卧处，手摩胁与肚。心腹通快时，两手肠下踞。踞之彻膀
导引诀
择机高极洁之地，取之清之和志气，由鼻息入，冲入丹田，由口入者，冲于胀腹，或三或五，或七皆可，最忌地之不洁，气之不清，慎之慎之。
以上数条，不拘时数，行动时以自然为主，不可伤气，稍稍伤力，如意行气最妙，意到气到，气到血行久而无闻，功效自生，能却病延年。
老祖睡功
道家睡功，世人不学、不懂，经千年传承，保留至今，实属不易。我辈发扬，不能让其失传。
1、仰卧床上：调身、调息，鼻吸鼻呼，目光内视，行周天功18次。
2、身体往右，右耳在下，右手托右脸，屈肘、娶左膝，右腿伸直，左手握拳曲于背后左肾部位。闭目内视，呼吸如前式，吸气时收古道，缩阴，吸气时用鼻翼收缩吸入，气行夹背。呼气时气行任脉，全身放松，将心脏部心肌柔和拉开。身体往右为青龙式。身体往左，要求和往右一致。往左为白虎式。青龙、白虎二式行完后身体复原成第一仰卧式。
功效：调理脾胃，安神，对失眠、健忘、神经衰弱有特殊疗效。
五行把
1、双脚分开同肩宽，虚领顶劲，沉肩垂肘，下额微内收，双目平视，圆裆、圆虎口，五指微微撑开，双手置于大腿外侧（无极式），双膝微曲，如坐高凳。
10、双手收至身前，两腿合并，同时双手掌心向上从左右两侧上升至头部，转而变掌心向下，五指相对，沿身前身体中心线下按至丹田部位收功。
三盘手
三盘手：由道家重手盘折变化而成，其式简效宏，易学易练，出功很快，为道家隐踪门重要功法之一。
1、起式为无极式：身体微下蹲，膝盖不过脚尖，双脚平行与肩同宽，脚趾微微抓地，脚心空，圆裆收谷道，松腰，虚领顶劲，沉肩垂肘，舒腕挺指，含胸拔背，目光内视，舌抵上鄂，鼻吸鼻呼，双手垂于身体两侧呈一圆形，气若绵绵，无思无视；
2、双手旋转手心相对，手指朝下，以脐为中心，双臂呈一大圆，双手在小腹前呈一小圆，以肚脐为心，双臂呈一大圆。双手捧圆不变往上行至胸口，呈捧平圆状。用绵劲如捧千钧大石球，向左旋转，以腰为轴。此时手捧圆球已无限放大，再行右转。
3、手捧圆球左右旋转时，身体从脚到颈、到头同时旋转，如捧一大型石球。鼻吸时身体左转，鼻呼时身体右转，一左一右为一次，行81次为准。
4、双脚相同时往中间靠拢，中留一横脚之宽距离。上、下肢要求不变，双手呈大圆形，如捧大石球状，呼吸不变，要求如上式。
5、双脚并拢，内踝骨相靠，膝微屈，上下肢体要求如前式，双手呈一小圆圈，头顶百会与下体会阴呈一垂直线，双手如捧一小石球行左右旋转，呼吸如前，计81次。
6、行功三个月后，改捧小石球开始，脚距不变，呼吸不变，一切要求不变，慢慢双手捧石球由小变大或有大变小，常行变换，半年后，手捧石球定型为中。
注：1、双脚宽度：骑马桩，与肩同宽，双脚并拢。
2、双手捧石球：大—中—小，小—中—大。
3、头顶百会与会阴始终呈一垂直线。
4、如视无物，气若绵绵，全身放松。
功效：柔筋润脉，调五脏、和气血，对各种颈椎病痛及肩椎、腰肌有很好的疗效。
竹影摇红
竹影摇红为隐踪门内功中用于训练手法、劲力、鞭梢与弹、抖劲的一种功法。其功法动作简单易学，难练、难精。但其内容丰富，要求极其严格，对于初入门弟子，不宜习练此功法，谨记。
1、无极式站立：调身调息，鼻呼鼻吸，出入绵绵；吸气时，气行夹背，此时双手抬至中脘穴处，双手手心朝上，指尖相对，虎口圆，掌心陷入，在脐上呈一横圆，左右肩、肘、手呈一大圆。提裆、收谷道，裆要圆，头顶旋，百会和会阴呈一垂直线。此时双手小圆破，双手往内旋转，当掌心旋转至下时，身体随手掌旋转呈45度角，向左前身体重心转移到右脚上，双手呈下按状。此时，头正、顶旋、颈直、含胸拔背、沉肩垂肘，舒腕、挺指、掌心向下，手指朝前，开腋、保持百会和会阴呈一条垂直线。
2、左手抬起，手掌旋转，掌心向内，呈照镜状，双眼看左手食指，食指直对鼻尖，右手掌扶按在下丹田上。左手掌继续向外转，转至掌心朝前，食指对鼻尖，目视食指。食指由有上挑劲，虎口圆，气沉丹田，全身放松，呈入静状态，身体重心居中。
3、此时全身上下无一处有凸处，无一处有凹处，双目神光外泄，左手向前抖，右手同时向后按拉丹田，双肩向相反方向，腰同时跟进旋转，膝、脚同时向右拧旋。2—3要求行功81次，左手和右手相同。
4、按以上要求，左手掌外旋至立起，掌心向右，手指向前，用同样方法左掌向外掤（bing）出，行功81次。
5、按以上要求左手掌向右用劲，意在掌根，行功81次。
6、按以上要求，左手掌心向下，手指朝前，意在掌心、手指尖，行功81次。
7、按以上要求，掌心朝下，手指朝前，手掌向下用劲，意在掌心，气行下沉，身体随之下沉，沉肩、垂肘、舒腕、挺指。
8、右手和左手练法要求相同。
要求：练功时要心静、安静，精神饱满，气力充足。一动则周身无处不动。
功效：对手臂麻木、无力、肩周炎、肱骨周围炎症有较好的疗效。
神光照七星为隐踪门拳术七星式的第二段，为内练部分，七星为道家推崇至上的星宿，将天上七星附于人体，即：头、肩、肘、手、膝、足和玉环穴（会阴）。神光者，就是观想，内视人身这七个部位，就会自然产生动感，故此该功法为崆峒道家隐踪拳门不传之秘术。
1、身体成无极式，心静、身舒、体松，二目内视，目光照看一穴（阴后、肛前一寸之圆），待气机发动，同时轻提裆、吸气、躬身、屈膝、提气、腾身、脚掌着地。此时左手接对方手臂或腿，往右前方上抬，右手跟进，使对手重心不稳，对方手臂被控制，左脚快速进步，用右肩或双手击打对方腋下，胸前的空门位置，用右肩扛顶对方右腋窝空门处，腰腿运整力将对手摔出，随即身体向后回荡。状如背部肘部将水激起大浪。
2、身体要求如前，目光照看头内中心，颅内圈。此时头顶旋，身体正直，百会和下部玉环穴呈一垂直线。成无极式，沉肩、垂肘、舒腕、挺指，鼻吸鼻呼，舌抵上颚，微收裆部，气行夹背，此时，手指相对，小臂手掌外旋，掌心朝上，掌指各向左右状，身体呈微蹬状，目视前方。此时，当对方来拳或腿，我用双手掌弹挑对方手臂，将我手移至对方双肘部上抬，出左脚或右脚，双掌顺对手肘部下滑至对方腋部、胸腹部位，双掌掌根部位用力，或用头部直接顶撞对方胸部，使对方受伤。身体发力后，呈弓腰状，向后用劲，状如将水激成大浪。
3、二目神光照足心涌泉穴，身体呈无极式，要求如前，待对方出手或出腿时，我随时上抬双手，用小臂外棚，缠抓对方臂、腿、颈部同时用右脚踢击对方三阴交和鬼眼穴，或锁跪对方膝部，将对方摔倒，同时将重心落在左腿上，双手置胸前，背呈弓状，目视前方，身体要求如前。
4、神光照肩部，当对方打我时，我上抬双手，将对方肩接住，用腰带双肩，上顶其大臂，或肩打对方胸部，或用滚臂将对方摔出，身体要求如前。
5、神光照看肘部，我身体呈无极式，对方用腿或手击打我时，我双手呈抱石球状，用腰带动手，用肘旋转击打对方胸肋或上抬击打对方头部，我仍呈抱石球状，身体要求如前，身体各部要放松。
6、神光照看膝部，当对方用腿或拳击打我时，我用双手上缠或下裹对方臂或腿部。我顺势旋腰，用膝撞击对方腹、胯或对方腿内侧部位，我身体重心放在左腿，呈弓背状，双手抱球。
7、神光照看双手心，我身体呈混元桩，抱球，目视双手，当对方击打我时，我双手小臂向外旋转，呈掌心向下，手指朝前，抢占对方中门，双手根重击对方锁骨或乳根部，或击打对方左右太阳穴，或强抓对方颈、喉部位，或用头、肩、肘、脚、膝、手将对方摔倒或擒拿，使对方无法抵抗。
神光照七星是用意念灌注于七星，使其意到气到，气到劲到，劲到力到。长期训练照七星能使习练者反应灵敏，制敌于抬手间，平时睡觉时，在床上心平气和，用心去演练，待功法纯熟后，再用身体实际操练，功成后能一招制敌。望本门弟子谨记，切不可人前卖弄、斗狠伤人，更不得外传。
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