3种食物是心脑血管“杀手”要远离！

人的一生要经历很多个阶段，前半生身体在走上坡路，随着年龄增长，慢慢步入中老年，开始走向衰老，这个时候身体多少会出现一些问题，其中最数心血管疾病，这个疾病也是中老年人最常见的疾病，全国超过数亿的人患，不管是男女，如果不加预防和自律控制，都可能被心血管疾病“盯上”。

男女45岁后，要少吃3种食物，预防心脑血管疾病

1、高盐食物

高盐食物，可以说是心脑血管的杀手，盐分摄入过多，不仅会伤害机体动脉，伤害大脑，还会引发中风和高血压，中老年人一定要控制，饮食尽量清淡一点。

2、高胆固醇食物

高胆固醇食物，比如动物内脏等，中老年少量的吃点还行，但是不能多吃，会使体内胆固醇含量过高，使血液粘稠，加速血管堵塞，不利于心脑血管健康。

3、油腻食物

饮食过于油腻，会导致血液粘稠，阻碍血液流动，长期下来会引发心血管疾病的危害，严重的可能中风或猝死，中老年人一定要控制住，少吃油腻食物。

当然，有伤害血管的食物，也就有保护血管的食物，以下几种食物，中老年人要经常食用。

1、深海鱼

深海鱼营养非常丰富，比较长寿的日本人就经常吃，深海鱼中含有的EPA，能够帮助清理血管，年龄大了血管老化的中老年人，不妨每星期吃点深海鱼。

2、粗粮

每天的饭菜中可以安排点粗粮，促进肠胃蠕动，粗粮中的花青素，还可以起到抗氧化抗衰老的作用，每天都吃点粗粮的人，患心血管疾病的概率要明显降低，中老年人不妨每天来点。

3、西红柿

西红柿中含有黄酮类，这种营养成分能保护血管，降低心脑血管疾病的危害，还能够降低心脑血管疾病的死亡率，每天吃一个，还能美容养颜抗氧化。

人过中年，就不能像年轻时候那么任性，饮食该控制的要控制，为了身体健康，一定要引起重视。