这是你学习到的第 273 个心理知识
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原生家庭带给孩子最重要的，是为人处事的方式，和认识世界的途径。
父母永远是孩子的第一任老师，一举一动都会给孩子烙下深刻的烙印，然后在未来的成长过程里，逐渐清晰的显现出来。
幸福家庭里长大的孩子，往往坚定不移的相信爱情。而在吵架和家暴中成长起来的孩子，往往会对爱情和婚姻缺乏信心。
那么，我们可以做些什么来减轻原生家庭对我们产生的负面影响呢？
1 认同：我们的父母也有不幸的童年
在父辈的年代，关注生存比关注健康更甚，重男轻女的观念也比较重，和我们现在的环境差别还是挺大的。
如今，随着经济的腾飞，社会的开放，西方文化的引入使得大家对追求生活质量，以及生存质量的愿望空前强烈。
很多人拽着自己的父母不放，认为自己的不幸全都是他们造成的，这种将矛头全对准原生家庭的想法，其实是对自己生命的极度不负责。
我们的习惯和行为方式大多是从父母那里潜移默化而来的，而我们的父母亦然。他们的养育者是怎样对待他们的，在他们心里也留下了伤害，延续到我们这一代。
当你觉得自己是原生家庭的受害者时，你要知道，你的父母可能也是原生家庭的受害者。
这样你的恨或许可以减轻许多。
2 接纳：童年无论好坏，都已经是我们生命里的一部分
过去已经过去，应该把父母带给我们的伤害，看成是我们成长中必须经历的一段，生命长河必定是充满坎坷和曲折的，这是其中一部分。
当恨太多的时候，爱就无法进入。放下与父母的纠缠，是我们处理童年创伤很关键的一步。
3 分辨：父母的人格是否是健全的
父母也不是一生下来就会做父母的，他们也需要不断学习。
但如果父母本身人格不健全，或者有着明显的心理疾患，那么带着他们去正规途径进行治疗才是上策。如果他们拒绝，就尽可能和他们保持一定的界限。
4 倾诉：对不起，我暂时没有亲近的能力
假如你的父母伤害了你，甚至抛弃了你，你不可能一边捂着流血的伤口一边还大声的说“我爱你，我感谢你”，这是不正常的情感反应。
所以，如果你抗拒父母，这完全不是你的错，你也无须强迫自己去亲近他们。
在这种情况下，最佳的疗愈方法是和父母坦诚沟通，把自己所感知到的伤害和挫败直接跟父母坦白，让他们知道你不是不想孝顺他们，只是心里有道难过的关，需要时间去过渡。
5 寻求帮助：找一个专业的咨询师帮助你
如果你觉得你无法无法自我调节，需要外界帮助，建议找专业的心理咨询师。
如果创伤来自父亲，建议去找和父亲年龄相仿的男性治疗师，如果创伤来自母亲，建议找和母亲年纪相仿的女性治疗师。
决定我们人生方向的，从来都不是原生家庭，而是我们自己。
懂得接纳原生家庭的不完美，才能懂得接纳自己的不完美；学会打破原生家庭的桎梏，才能学会创造自己的再生家庭。
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壹心理专栏作者：周周，资深心理创作者
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