最近你又莫名其妙地早早醒来了吧，看着时间却发现才3点多点，你很想再睡会，无奈你清醒的大脑已牢牢将你关在了梦乡的大门外，于是只能眼巴巴静候着窗外还未起床的太阳。
你本以为只是偶尔作息紊乱，可渐渐你发现接下来很长一段时间都是如此，整日疲惫的你痛苦不堪，曾几何时，好睡眠也成了一种奢侈品。
过了25，睡眠真的关乎生死。如何解决早醒，第一步是先找准原因。
凌晨3点到5点是寅时，肺经当令。此刻肺经最旺，肝脏在丑时把血液推陈出新之后，把新鲜的血液输送给肺，通过肺送往全身，所以此时睡眠好的人清晨起来面色红润，精力充沛。
但，如果你肺气不足，阴阳衔接不顺，肺经当令时段就会本能地醒来。最近遇到的患者都是那种平时工作说话超多的老师，律师，高管。。。话多耗气， 这种人一般表现为舌边有齿痕，精力差，说话无力等。
还有一种就是心肺有火，表现为舌尖部分（心肺区）有红点，易心烦。
春天人易肝火旺，夏天人易心火旺，秋天人易肺燥热，所以秋天我们真的要多润肺。
“肝藏魂，肝血虚则魂不藏”，魂就是精神。肝血虚时，魂不守舍，心定不住，自然就睡不安稳了。且人进入深度睡眠就是3—5点，这时人体气血由静转动，易早醒实际上就是气血能量不够了。
如果这个时候醒来小便频繁的话代表肾比较虚，如果满头大汗的话，心为汗之母，说明心也虚。
肝血不足的人表现为心情易郁闷、月经量少、眼睛干涩、掉头发，指甲有竖纹，睡眠差，爱做梦，不管晚上睡的多晚，早上到点就醒了，其实还没有睡够，却睡不着了。
它的症状表现有哪些呢？
健忘、多梦、易醒，醒后又难以入睡。面色少华或萎黄（就是气色不好）、心悸、健忘、头晕目眩、倦怠神疲，食少腹胀，或便溏、大便不成形，舌淡白，脉细。
因为心脏主血脉，如果心血不足不能够奉养心神，肯定神不安舍，就会失眠多梦、易醒。脾游益精气，气血亏虚不能够上荣于面，所以面色不好。因为心血不足，所以心脏要增加跳动来心泵出更多的血，或者是抽更多的血，所以就会心悸。常见于性格敏感的人群。
许多心脏病患者就死于凌晨三四点。《内经》把肺经作用比为“相傅之官”，就是皇帝的宰相或老师。心为君主之官，肺是君主的老师，所以处于君主之上”，就一定要承担起让身体均衡的职责，一旦开始“宣发”、“肃降”失职，就会引起非常严重的后果。比如身体各部对血、气需求量的增加，心脏负担就会在凌晨三四点加重，从而出现严重后果。
1、常年凌晨3-5点醒来，
2、继上一个阶段之后，3-5点醒来身上会出汗，难以再次入眠。持续几年甚至更长；
3、继上一个阶段之后，肺部感觉有灼热感
肺部疾病喜欢找上这几种人：
长期心情悲观
长期患有鼻炎、肺炎、哮喘等疾病
面部左侧有痣、斑等
手掌兑位有痣、斑，或颜色发红
有肺病的人在寅时反应将尤为强烈
早醒和肺癌没有直接联系，但长期早醒还是要注意下肺部疾患的，
睡得不好，会让人的颜值大大降低！女人都知道，如果睡得差的话，第二天起来肤色就会黯淡，新陈代谢变差，加速皮肤的老化，缺水，干燥、脱皮，甚至出现皱纹、长痘痘、黑眼圈……都会提前找上门来。
长期睡眠不足后，样貌的变化
睡前按摩神门、内关、涌泉几个穴位3~5分钟，最好泡脚后再揉涌泉，可以交通心肾，调节气血，让你放松心情、安神宁心，帮助睡眠。
太渊、鱼际来帮忙
太渊是气血藏得很深的地方，因为它是肺经原穴，八会穴之脉会，脉气大会于此，博大而深，故而取名为太渊。所以肺气不足，或者肺的问题，重点找太渊穴，肯定没有错了。
心肺这两条经络都经过大鱼际那儿，心肺之火找大鱼际就行，同时平时要多刺激肺经。
适合艾灸心俞、脾俞养心脾
足三里、太白、气海健脾益气，
神门养心安神，血海养血活血
这个艾灸组合相当于人体自带的专治心脾两虚的归脾丸。
枣仁桂圆茶
准备食材：炒酸枣仁9克，生酸枣仁9克，桂圆3粒，大枣2粒，菊花3粒。
制作方法：先将炒枣仁、生枣仁、桂圆、大枣（掰开煮）放入锅中，水开后小火煮30分钟，关火，再放入菊花。
服用方法：睡前两小时服用。
请转告父母、亲朋好友及喜好早练的人：不要在寅时（3—5点）起床。
这样容易调动气血容易猝死。这时候切记不要抽烟；心脏功能不太好的老人一定要晚一点起床，而且要慢慢地起，不提倡太早锻炼！
长期熬夜或睡眠不好的人，特别容易得抑郁症。我们都知道，睡眠是天补，要想拥有长久的身心健康，一定离不开高质量的睡眠。最佳睡眠时间是晚10点到早6点，老年人可以早一点，晚9点到早5点，儿童最好是晚8点到早6点。
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