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4. 松的步骤
身体上的逐渐松开，通常是在静桩或动桩的提炼中，自上而下完成的。在站桩或者行桩的过程中，通过对筋骨的抻拔，气息的调匀，肌肉的充分放松，气血逐渐平稳下沉，从上身起开始逐渐减少肌肉的控制，首先会感觉到头颈肩膀的初步放松，当找到初步的放松和不用力的感觉后，将这个感觉细化的同时，要逐渐将它串到其他地方去，在其他相对紧的部位复制这种放松的感觉。
之后是腰跨，因为腰跨在静桩和动桩中负责承载了一部分体重，以及在各种动态中，参与较多，因此干扰较大，相对上身不太容易找到松的感觉。所以腰跨的放松，是初步放松的过程中的一个重要节点和里程碑。腰跨的放松，依然要靠之前找到的放松感觉的复制，其次开始要以慢功为主，加以意识假借。
慢的目的，是为了能在静态或者动态中，对这个部位的每一个大动，小动，微动做到清楚清晰，念念分明，只有看的分明，才能调整的细致，不至于囫囵吞枣，摸划而过。由慢过渡到快，快才清楚，明了，否则如果对细节无法把控，快起来的效果一定随便模糊，大打折扣。
腰跨有了初步的松感以后，向腿脚过渡，又是一个难点。通常认为下肢起到支撑体重的作用，是松不了的。实际则不然。
通过站桩和行桩，慢练细品，充分的内视，我们会慢慢看到，实际上，对身体结构和主要运动方式的支撑，大多数是由筋骨来完成的，而且筋骨本身也完全可以胜任，但因为习惯的原因，我们通常有意或者无意让很多肌肉参与了这些过程，肌肉像一个好心办坏事的朋友，他的盲目参与，使气血产生了大量消耗，有时还反倒对筋骨的作用起到了阻碍的效果。所以我们在站桩和行桩中，一来要找到能支撑我们身体和行动的筋骨最合适结构，用这个结构来坐卧行走舒适自在，不费力气。二来要通过让肌肉累到撑不下去，不得不收工退场的方式，放弃对过程的参与，最终尽量完全让筋骨接管。腰跨和腿脚的找松，必须要靠这种方法才能实现。
当把体重的感觉完全松到脚底，感觉其他部分已经不承担体重的时候。这时算完成了初步的，第一轮的松透。何为松透，松透既有标准，也没有标准。所谓的标准，就是必须达到身体各部分逐一有所松开，并且身体承受体重的部分绝大部分在脚下，中间的各部分基本不参与承重，所以中间各部分的状态基本处于不憋滞，不僵紧，有一定程度的柔顺和活度的状态。所谓的没标准就是，即使经过初步的训练，有了松到脚下的感觉，这也仅仅是初步的松透，而松透的层次，第一取决于你对松紧理解的边界，如果你所能理解和达到的松，远不及别人所理解和达到的松广泛和细腻，你松透的层次有限，第二，取决于你各部分排除僵拙，卸除固化的程度，这个程度越高，身体越通透，劲力在体内的传导越少障碍。第三，松透的层次还体现为你真正控制肌肉不参与活动的程度，在环境和外在各种干扰的情况下，依然能保持全身松透的程度。所以同样经历过松透阶段的人，程度和层次也许有着巨大的差异。
5. 松的层次
因为松是相对的，对于高手来说也许你不够松，甚至还很僵滞。但对于比你水平低的人来说，也许觉得你已经松的很好。所以松没有一个绝对的指标。
检验自己松到的程度，通常需要经过对练或者对抗，和不同层次的对手练习和切磋，才能了解自己和别人之前的差距，了解你在众多练习者中所处于的相对水平位置，了解自己对比高手身上存在的问题。了解以后再针对性的进行训练，才能不断提升，缩小与高手之间的差距，甚至超越。
初步松透的层次过来以后，可初步体验身体松开所产生的沉坠感，柔滑感，身体各部位可以不同程度的开合，旋转，依照拳理，可将放在各部位的来力不同程度的化开。
动态松透的层次，身体可以在动态中以任何形态，自如舒展，同时保持和控制身体各部分放松，不僵滞，不固化，不受力。
随意的松透，这个层次，意识对身体的引导和控制自如，以意识调节身体局部或整体进入放松的状态，可达到随时随地，只要想到，就立刻松到。
发劲的松透，这个层次不仅要求自身在动态过程中可始终保持松透的状态，并且不论用身体的任何部位，以任何频次和形式发劲都要尽量保持放松，不僵滞，不用力的状态，确保劲力的传递纯粹，通透，无损耗。
对抗中的松透，这个层次，是相对的，不仅取决于你自己松到的层次，也取决于和对手之间层次的差异，你本身的程度越高，并且和对手之前相差层次越大，效果越明显。本身层次越低，和对手之间相差层次越小，效果越差。总体来说，这个层次要达到不论对方如何干扰，以怎样的方式，怎样的劲力作用到你身上的任何部位，都时刻保持放松，不僵固，不受力的状态。同时还要找到对方没有松透的点，将自己的劲力，尽量放松，不僵固的传递到对方这个点上，对其进行适当的克制。
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