乳糖糖尿病人能不能吃

不管你信不信，糖尿病这种印象里的老年病，早就不是老年人专属了，有意思的是，现在许多病人都懂点儿医学知识，知道糖尿病要少吃糖，但有的患者直接连牛奶也戒了，说牛奶里有乳糖，喝不得。乳糖糖尿病人能不能吃？

能吃。乳糖跟果糖一样，乳糖也是需要经过消化系统的消化后，才能被人体吸收，所以糖尿病的人当然是可以吃的。不过，需要注意的是，只要是碳水化合物，糖尿病人都是不建议多吃的。

糖尿病人怎么控糖

糖尿病分两种，一种是身体里没有足够的胰岛素来消耗吃下去的糖，另一种是身体里有充足的胰岛素，但身体就是不用它。

不管哪种糖尿病，身体都不能像常人一样消耗代谢糖，患者都得控制饮食中的糖，才能减轻症状，帮助控制病情。

但糖可是个超级大家族，不是带个“糖”的都不能吃啊！

医学里有个词叫“升糖指数（GI）”，用来衡量一种食物影响血糖的能力，升糖指数高的食物一旦下肚，会让血糖飙升，对糖尿病人可不是什么好事；而升糖指数低的食物，对血糖的影响就平稳得多，是患者比较理想的食物。

各种100克食物的GI值，小于55就算低

吃糖？也得分是哪种糖

最常用来提供甜味的白砂糖和蜂蜜都算是糖尿病患者的禁区了，加糖烧的菜，含这些糖的饮料、点心，甚至西瓜菠萝等很甜的水果，都最好跟它们保持距离。

有一些提供甜味的物质，比如无糖食品中常常使用的阿斯巴甜、木糖醇、山梨糖醇、甜菊素，用量少，升糖指数低，对血糖基本没影响，患者可以吃一点儿，不用完全和甜味说再见。

还有一些尝起来没啥甜味，但依然属于糖类大家族的食物，糖尿病患者也可以食用，咱们牛奶中的乳糖就属于这一类，GI值非常低，在牛奶中占比也很小，一杯纯牛奶下肚，血糖表示毫无压力，还能填饱肚子少吃点别的高糖食物，一举两得，是医生们推荐的饮品呢！