如何科学健康饮食？

随着生活水平的提高，如何科学健康饮食已成为大家关注的热点，中国营养学会指出健康饮食要关注以下几点：首先，食物要多样化，每天的膳食应该包括谷薯类，蔬菜水果，禽肉蛋奶，大豆坚果等食物；其次，吃动要平衡，各年龄段人群都应适量运动，每周至少进行5天中等强度活动，累计150分钟以上，每天主动活动量最好6000步，同时要减少久坐时间，每小时起来动一动，保持健康体重；第三，少盐 、少油、控糖、限酒，要培养清淡的饮食习惯，少吃高盐和油炸食品，保证足量饮水；最后，杜绝浪费，珍惜食物，按需备餐，提倡分餐，选择新鲜卫生的食物和适宜的烹调方式，同时在食物制备的过程中，一定要做到生熟分开，熟食如果二次加热一定要热透。