益生菌和乳酸菌是一样的吗？它们之间有什么区别？

众所周知，益生菌和乳酸菌有益于人体，维持肠道生态平衡，改善胃肠功能，缓解乳糖不耐受，促进营养吸收；乳酸菌可调节微生态失调，预防腹泻和便秘等。但是它们之间有什么区别呢？应该吃益生菌还是乳酸菌？

乳酸菌并不都是益生菌

益生菌：对宿主有益的活性微生物。它是活性微生物的总称，是种植在人体肠道、皮肤、生殖系统等部位发挥有益作用的微生物。

乳酸菌：能发酵葡萄糖或乳糖产生乳酸的细菌称为乳酸菌。

其次，要知道益生菌不等于乳酸菌，要成为益生菌：

1、能保证食品安全；

2、能耐受胃液和胆汁，最终存活到肠道；

3、可在肠内增殖；

4、能在宿主中发挥重要而有效的作用；

5、可以以食物的形式存在，并保持活菌的有效数量。

从这个意义上讲，只有那些已经被证明对健康无害、能活到肠道、有足够数量、对人体有好处的乳酸菌，才能称之为“益生菌”。这种乳酸菌也可以称为活性乳酸菌。

益生菌预防措施

一般情况下，不适合自己服用益生菌。补充益生菌主要有两种情况：

1、长期使用抗生素，不仅能杀灭病原菌，还会损害益生菌。因此，应补充益生菌，在体内重建微生态屏障；

2、当腹泻导致大量益生菌流失，引起肠道菌群失调时，补充益生菌有助于重建肠道菌群平衡。

注重生活的人，生活也会去注重他，如果你认真好好的对待自己的身体，那么你的身体也将会反馈好的信息给你，如果你每天熬夜又不进行保健运动，那么你的身体就会比一般的人差，而且脸色也不会太好，所以要记住了，不管怎么样要在意自己的身体，注重保健，那样才是最好的。

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