科学家揭秘：如何控制和了解自己的梦境(2)

ppp | 发表时间 2016-07-01 17:17

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科学揭秘：教如何控制自己的梦境？

在这之后，会形成一种叫做“记忆引导清醒梦”的技能，在你睡觉的时候，试着回想最近做的一个梦，然后想象自己从梦中醒来，目的是为了锻炼如何在梦里知道自己在做梦的意识。

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电影中的梦境

接下来，不断重复这句话暗示自己，我今晚要做一个清醒梦，如果你半夜醒过来半个小时然后再带着这个意识继续入睡，那么你成功的几率会更大。

三、清醒梦研究能为心理学做些什么

1，治疗“鬼压床”。上文提到了“睡眠瘫痪症”，这是很常见的现象，是为了在你睡觉的时候，保持身体的稳定。

记忆引导清醒梦

但是在你“清醒”的时候，可能会有点恐怖。在经历睡眠瘫痪症的时候，大脑会有一些恶作剧，让你感觉有恐怖的不明物品靠近。假如，知道自己的处境，说不定还可以继续使用“记忆引导清醒梦”这一技能，终止这个噩梦。

2，通过控制梦境治疗噩梦。心理学家对梦的研究从弗洛伊德到荣格从未没停止过。解梦，催眠，积极想象，在临床心理治疗起到无可厚非的重要作用。对于清醒梦的研究，尝试控制来访者的噩梦，一定程度上可以缓解来访者的痛苦和提高睡眠质量。

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