年过40的朋友，都会有这样的体验，就是明显感觉自己身体和精神赶不上以往了，没干什么就会觉得很累，浑身没有力气，如果头一天晚上再睡不好，那接下来一周都是昏昏沉沉的。
而且会明显感觉到老的很快，面色无光、晦暗，容易疲劳、没有精神，特别容易感冒……其实，这些症状就是身体在提示您，需要重视了！
造成这样最主要的原因是饮食，特别是早上这顿饭，吃的不对，身体的气血就会不足，如果不及时补充，大脑和身体就会发出信号。
阿胶是人众皆知的补血圣品，其功效确实有目共睹，不过对于中老年人这种营养需求很多的人群，单补阿胶恐怕不行。
每天一碗八仙粥
补足气血人不老
比阿胶强多了
下面这一碗由八种食物组成的“八仙粥”，其中有粗粮、细粮、果仁、豆类、百合等多种营养，营养全面且均衡，很好消化，而且营养的质量很高，对于一部分中老年人而言更加合适。
黑豆1小把、黑米2把、黑芝麻1小把、百合10片、薏仁3把、核桃2个（也可以换成花生米）、大米2把、红糖，以上是两个人的量。
夏季天气热，整个制作的过程要缩短，不然食物就会变质。
每天晚上洗碗的时候把这些放碗里泡好，放到冰箱里冷藏，早上按下煮粥的功能键一直煮，等到快熟的时候加红糖，断火闷30分钟就可以了。
自古就有“药米”、“寿米”的美誉。黑米还具有改善心肌营养，降低心肌耗氧量、辅助降压等功效。
黑芝麻补肾，含大量维生素E，可软化血管，是中医有名的药食两用益寿品。
现在人喝多都缺乏B族维生素，这个饮食过细有着密切的关系。而豆类就是很好的补充来源。且黑豆可以帮助明目、补肾气。
核桃所含维生素E可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质。
其中的微量元素锌和锰是脑垂体的重要营养成分，常食核桃有益于大脑的营养补充，可健脑益智养神。
现代人夏天很多都常坐在空调房里，这种情况久了，脾胃的运化就会弱掉，就会体内有湿气，水的代谢也会乱掉，这样就会出现水肿型的肥胖和湿气重，而薏米正可以帮助健脾利湿。
大米在这道“八仙粥”中，主要是用来调节口感的、补充碳水化合物的。
百合是著名的安神宁神、养阴润肺、滋养五脏的药食两用之品。
红糖中含有丰富的矿物质，包括铁、锌等等，可以帮助补血、健脑，其中的甜味，也能让整碗粥的味道更加丰富。
这碗八仙粥，虽然食材有点多，但是都特别容易准备，关键是它补气血的功效真的很强大，比吃阿胶还厉害！40岁后不显老，单吃它就够了，推荐给身边的老友们都试试吧，吃了身体棒！
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