​久坐族易患肠胃问题，常揉肚子助消化！

久坐族，是指那些需要经常坐着上班的一族。研究表明，久坐易引发胃肠道问题，应该积极进行预防。下面为您推荐五步穴位按摩助消化。

助消化的五步穴位按摩：

1、用双手拇指贴于胸前，其余四指贴于两腋下，相对用力提拿胸部肌肉，提拿一下，放松一下，同时由内向外移动，重复3遍。

2、用双手拇指从膻中穴向两侧乳中穴分推，并沿肋间继续向外平推至胸侧，然后向下移一个肋间隙，再从胸中线开始至肋间向外分推至胸侧，循序而下。

3、从腹中线向两侧分推，由上腹部向下腹部依次分推，反复3遍。

4、用双手拿捏腹部。从一侧腹部向对侧进行，上下腹各拿捏1遍。拿捏时，用双手拿起一块腹部肌肉，轻轻提起稍停片刻，松开前移，再拿捏起一块肌肉，放松再做，重复3遍。

5、用手掌按摩腹部，先从腹中央开始，顺时针环转按摩，并由内逐渐向外环转，做30～50次。再以逆时针方向由外向内环转30～50次。

      每天下午1-3点小肠经经气最旺，这个时间段揉肚子，促进消化的作用较好。按揉肚子可以加速小肠吸收，促进消化。另外，按摩肚子上的中脘穴(脐上4寸)可缓解胃痛、腹胀、呕吐等。