​脾虚，可食山药薏米芡实粥

有些人天天各种营养餐变着花样煮，但就是不长肉，反而日渐消瘦、脸色发黄，不仅吃饭吃不香，还经常拉肚子，很是犯愁。

小爱支招：这是饮食不节、劳累过度等引起的脾虚、痰湿，影响了对食物的消化和吸收。脸黄、消瘦、大便稀都是脾虚的表现，这样的人可以多吃山药薏米芡实粥调理。

材料：山药1根（约300克）、薏米50克、芡实40克、大米100克。

做法：山药削皮、切段，薏米、芡实、大米分别洗净备用。锅中倒入1500毫升清水，大火烧开后加入薏米、芡实小火煮30分钟，再加入大米、山药继续煮20分钟即可。

    怕麻烦，也可直接饮用后愛排湿汤。