美丽肌肤，缺不了这13种食物

想要拥有美丽肌肤，营养很重要，有没有改善皮肤的食物呢？【玉米：皮肤Q弹有光泽】玉米胚芽中含有的维生素E尤为丰富，女性朋友经常食用，可加快机体新陈代谢，调节神经内分泌功能，并使皮下组织丰润，皮肤富有弹性和光泽。

【薏米：抗辐消斑愈肌肤】薏米是常用的中药，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓、增加食欲等功效，为常用的利水渗湿药。薏米又是一种美容食品，常食可以抵抗辐射，保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。

【糙米：改善不良皮肤症】糙米是广大女性的天然食疗养生保健珍品，含有40种以上的复合维生素和矿物质，女性朋友常食糙米，可改善青春痘、黑斑、皱纹、皮肤粗糙等不良皮肤症状。

【白菜：护肤养颜抗干燥】秋冬季节空气特别干燥，寒风对人的皮肤伤害极大，大白菜中含有丰富的维生素C、维生素E，女性多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。

【菠菜：补血养颜清肠胃】菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。因为可防治便秘、清理人体肠胃的热毒，所以女性朋友多吃菠菜可容光焕发。菠菜还富含酶，能刺激胃肠、胰腺的分泌，既助消化，又润肠道，有利于大便顺利排出体外，避免毒素吸收进入血液循环而影响面容,使全身皮肤显得红润、有光泽。

【番茄：滋阴护肤抗衰老】多吃番茄可以祛雀斑、美容、抗衰老、护肤等，还有治疗真菌感染性皮肤病的功能。

【丝瓜：洁肤除斑嫩肌肤】丝瓜中含防止皮肤老化的B族维生素、增白皮肤的维生素C等成分，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩，是不可多得的美容佳品，丝瓜汁有“美人水”之称。丝瓜藤茎的汁液具有保持皮肤弹性的特殊功能，能美容去皱。

【木耳：养血驻颜清肠胃】木耳中铁的含量极为丰富，女性朋友常吃木耳能养血驻颜，令肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血。

【苹果：増排促便护皮肤】苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。苹果中含有大量的镁、硫、铁、铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤细腻、润滑、红润有光泽。

【西瓜：增弹减皱添光泽】新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮还可以增加皮肤弹性，减少皱纹，增添光泽。

【柠檬：美白肌肤天然品】鲜柠檬维生素含量极为丰富，是美容的天然佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，具有美白作用。

【核桃：滋润皮肤促弹性】核桃仁含有的大量维生素E，经常食用有润肌肤、乌头发的作用，可以令皮肤滋润光滑，富于弹性。将核桃仁与黑芝麻研碎后混合食用，可增加皮脂分泌，改善皮肤弹性，保持皮肤细腻，延缓衰老，并迅速补充体力。