夏天来了,天气越来越热,女人们越穿越少,那么,藏了一冬天的五花腩肉怎么办?不吃?不忍不住。吃了,多长肉,其实有些食物对于想要减肥排毒的人来说用处非常大,夏季多吃一点,清肠排毒好瘦身。
蒸地瓜:
若是要吃地瓜来增加肠胃蠕动让腰围变小,余依晏建议,最好用蒸的方式烹调,把皮用刷子清洗干净放入电锅中蒸煮,连皮一起吃,纤维质更丰富,刺激肠胃蠕动的效果最好。
酸奶
有机低脂酸奶是维持肠道正常运作的有益的细菌的重要来源。喝酸奶可以调节肠道菌群,起到通便的作用。酸奶比一般的饮料有饱腹感,所以在减肥时有一定帮助,而且有营养。但是量要有控制,饮食要有计划并且合理。
木耳
木耳含有一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附,再排出体外。
芦笋
芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖含丰富的维持生活素A,料理时可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又好。
西芹
瘦身作用:西芹N种维生素以及大量粗纤维,能够加快血液循环,促进消化吸收,刮油通便,从而让体重减轻。另外,西芹还含有大量的钾元素,能够减少身体的水分积聚,减轻水肿现象,让你看起来更瘦哦。
农村人很喜欢种的这种菜,堪称“洗肠草”,纤维素丰富,碳水化合物也多多,还有各种维生素,能吸收膳食纤维,蠕动肠道,让粪便更好地形成。它就是“韭菜”。
因此,平时常吃点韭菜,可以很好的清洗肠道,调节身材,同时,韭菜还能吸收含硫化合物,减少黑色素的形成,美白皮肤呢。
炒制决明子,有着浓厚的咖啡香气,是电脑一族,手机一族,肥胖一族,便秘一族的必备茶饮,大便不通畅,肠道毒素多,都可以多喝,越喝越瘦。
坚持运动有助于保持肌肉,消耗热量,防止新陈代谢下降,帮助瘦身。千万不要懒得动,只有运动瘦身,才是最健康的。
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