现在人们的生活越来越好，对健康也是十分注重，但是很多人并不知道自己是不是健康的状态，所以，特地整理了一些医生都羡慕的健康特征，看看你有没有？
特征一、睡眠充足
睡眠时间在7小时左右，不会经常出现半夜惊醒、睡眠困难、或作噩梦、嗜睡等等，但是偶尔出现失眠或者睡眠不足都是正常的。良好的睡眠有助于提升免疫力，而长期失眠则对免疫系统有着负面影响，可加快多脏器的衰老，加速功能减退，引发一系列疾病。假如你能够做到早睡早起，而且少作噩梦，那从某种角度来说你应该很快乐。
特征二、正常的体重
一般认为一个人的正常体重的体重理想指数维持在18.5~23.9之间，不要过瘦，更不要过胖，体重处于相对的恒定。
这也直接说明了你身体处于平衡状态，如发现体重一段时间里突然下降，那么就有必要去医院检查一下了。
特征三、尿液明澈
尿液是人体推陈出新扫除的产品，也反映着人体的健康状况。健康的尿液应当是淡黄透亮的，就像你沏的第一遍茶水。喝水多的时分，尿液也许像白开水相同，是无色的；喝水少的时分，则像一种类似于啤酒的黄色。
而一些不正常的尿液往往是红色、绿色或者是血色的。
特征四、亮泽的头发
以中医的角度来看，其认为“发为血之余”，头发的润泽有赖于肝肾所藏精血，如果身体气血不足就不能上达头部，这就会导致白发或是脱发的现象。此外，头发的状况还可以提示是否存在用脑过度、精神紧张或是体内营养元素缺乏等问题。如果说突然之间发生大量脱发，最好要保持高度警惕。
特征五、伤口恢复快
身体出现伤口能快速愈合说明身体的新陈代谢快，组织再生能力强，营养也足够，抵抗力与恢复力良好。一般小创伤的伤口恢复时间是5-7天。如果那你伤口恢复的很快，说明你体质很好，也够健康。
特征六、女性经期规律，男性射精量达一勺
女性生殖系统的健康最重要指标是有规律的经期，按时来，经血量正常。
健康的中年男性，每次射精量为2-5毫升，若低于2毫升可能是少精症的信号；且正常男性精液颜色呈白色或灰色，较为黏稠。
以上的6个健康特征你占了几个？
即使没有全占也没关系，养生就是需要花一生的时间来进行身体调养！
想要健康长寿，记住四个“关于”！
1、关于“吃”
并不是让我们平时进补名贵药材珍奇食料，而是在平日饮食的时候稍加注意就可以了。
减少高油饮食，多吃些青菜，青菜中含有丰富的矿物质、维生素和膳食纤维等营养素，补充身体营养，还能延缓衰老。
同时多补充优质脂肪——α-亚麻酸（苏子油、胡麻仁油）
医学研究证明，人体饱和脂肪酸过多和摄入的反式脂肪酸是导致癌症、心脑血管病等许多疾病的直接原因，增加摄入α-亚麻酸可以显著地改变这种状态，起到平衡脂肪酸摄入，预防慢性疾病的作用。
亚麻酸存在于苏子油、胡麻仁油中，其中以苏子油含量丰富，在66.7%以上，每日可将5ml苏子油、胡麻仁油拌入200ml自制酸奶中，充分拌匀即可。
2、关于“饮”
日常补充足量的水，有助于稀释血液，代谢身体废物。如果不喜欢和白开水，可以喝点养生茶，这样既能满足味蕾的需求，还能保养身体。
比如：蒲公英桑叶茶（蒲公英+桑叶），可降糖保肝，并且调理三高。
桑叶降糖有两种途径：一是通过生物碱DNJ对二糖类分解酶活性产生抑制作用，从而抑制小肠对双糖的吸收，降低食后血糖的高峰值;二是通过桑叶生物碱及桑叶多糖促进β细胞分必胰岛素，而胰岛素可以促进细胞对糖的利用、肝糖原合成以及改善糖代谢，最终达到降血糖的效果。
将桑叶和蒲公英搭配，充分利用蒲公英的清热解毒、广谱抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。即可以提高免疫力、预防感冒，又可以降三高，一举数得。
3、关于“心”
就是心情愉快。要做到乐观开朗，不要把任何事挂在心头。我们要努力做事，但是不要被其枷锁。不要在任何事情上认为这是我唯一的一次机会，其实还可以再来。失败的，错过的，都可以再来一次，不要被任何事影响心情，要学会自我调节。心情舒畅和延年益寿有直接的关系。
4、关于“炼”
就是锻炼身体。俗话说生命在于运动，真的是如此。切莫说您退休在家，即便是年轻人长期窝在家里也会体力下降身心俱疲的。所以最好每日都运动，至少每周一次。
研究表明，每天坚持运动30~40分钟，人体的免疫细胞会增加很多，抵抗力也相应的增强。运动也不是越剧烈就越佳，只要有心跳加速的感觉即可。
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