男人也有最佳生育年龄，不管一胎二胎，尽量别超过“这个岁数”！

现在越来越多的年轻人，开始晚婚晚育。这时就不免面对最佳生育年龄这件事，我们都知道，女人的最佳生育年龄是25-30岁，所以很多大龄女青年，都赶着在30岁之前生孩子。因为女人想要怀孕，不仅需要提供卵子，还需要提供子宫，所以对女人的要求就比较多。

很多人都认为，男人只要能产生精子，就能够让女人怀孕，而且生活中有很多男人，到了50、60岁还能够当父亲。所以就觉得男人的生育年龄非常的长，生育能力非常的强。其实男人和女人一样，都有最佳生育年龄。男人也有最佳生育年龄，不管一胎二胎，尽量别超过“这个岁数”！

男人也有最佳生育年龄，想生健康聪明宝宝，尽量赶在这个年龄前！

男人的最佳生育年龄相对于女人来说，可能会晚几年，是在30-35岁。男人到了30岁时，精子的质量会达到一个高峰期，而且这个高峰期大约会持续5年左右的时间。到了35岁之后，随着年龄的增长，精子质量就会慢慢走下坡路。而且随着年龄的增长，精子变异的几率也会升高，胎儿畸形的几率会升高，所以为了生一个健康、聪明的小宝宝，男人也应该把握住自己的黄金生育年龄。

男人想要保护自己的生育能力，要做好这3点：

1、避免高温

像一些经常在高温环境下工作的男人，比如说厨师、高温车间工作者等，相对于同龄人来说，生育能力可能会差一些。这是因为如若温度过高，很容易导致睾丸温度上升，进而很容易杀死精子，甚至造成精子变异。这种情况下，就很容易导致男人的生育能力降低。所以备孕的男人，尽量少在高温环境之下长呆。

2、健康饮食

备孕时想要提高精子的质量，生活中应该少吃一些辛辣油腻的食物，多吃一些富含维生素的新鲜水果蔬菜，而且男人也可以多吃一些富含锌元素的食物，比如说牡蛎，能提高男人精子质量和数量，提高女人受孕率。

3、戒烟戒酒

备孕时，男人都需要戒烟戒酒，这是因为抽烟、喝酒会降低精子的活力，而且还会提高精子的畸形率，甚至会引发胎儿畸形、流产问题。所以，备孕的男人，或处于育龄期的男人，或想要提高自己生育能力的男人，应该戒烟、戒酒。