这种问题一定要做到自律的人回复才有价值。否则一个营销号黏贴复制了一大堆，看了觉得很有道理，但实际没办法做到，只能喝下这碗鸡汤，再找下一碗，鸡汤喝到胀肚，自己没有任何改变，喝再多又有什么用呢？
我自认为自己在某些方面做到了自律，跟大家分享一下心得：
我大学二年级开始晨跑，中间刚工作停了2年，累计坚持了15年。每天2~3公里
15年开始平板支撑，从最初的1分半到现在的24分钟。坚持了5年多。
小学开始阅读，每天一小时以上，坚持了三十年。
自律确实能让自己变得更好。
跑步的好处：我刚上大学时，期中考试成绩刚刚及格，班里排20名。要知道我从小学到高中都是班里前2名，高考考了县里第三。但家乡教育水平低。所以大一过的很郁闷，情绪也低沉彷徨。大二的时候开始晨跑，跑步时思维特别清晰，安排一下自己一天的学习。跑完后就直接去干，自习室、图书馆、教室是我最经常去的地方。成绩终于好起来了，大三时保送本校研究生。跑步让我养成了自律的习惯。所以刚工作后不久，又开始坚持跑步，一直到今天。
健身的好处：平板支撑真的考验一个人的意志力，不断坚持中突破自我。现在八块腹肌，在同龄人都是油腻大叔啤酒肚的时候，保持了一个自律人的自豪：毕业后十几年体重没增加超过5斤。
阅读的好处：我以为多读书并不是让你变成知识的容器，那样的你就如同一本百科全书而已。多读书是让年轻的你树立正确的三观，初步的思维体系和学习方法。随后的读书是逐渐稳定成熟你的三观，健全完善你的思维逻辑体系，丰富你的学习方法，并用它指导你的工作生活，知行合一。
如何自律？
说了这么多好处，如何做到自律？
首先，找出驱动力。
你为什么要培养一个习惯？例如跑步，你想通过它达到什么目的，你愿意为这个目的付出什么代价。
坦诚的说，我跑步的初衷是为了装X。学习成绩不好，总归有一样能拿得出手吧。所以试试跑步，第二天想，不能让大家以为我虎头蛇尾啊。于是继续，跑着跑着，就坚持下来了。现在回想起来，年轻人最好面子，这种情绪的驱动力反而是很强大的。
例如减肥，你只是觉得大家都在减，我不减感觉不合群啊，这只是跟风，那这种驱动力就弱了。减了一天肥，第二天大家又都开始美食抖音了，你马上跟风去吃美食玩抖音。这样当然无法做到减肥。为什么肥胖症患者住院后出院减肥动力那么大？因为他知道不减肥会死的。
所以，找一个你最介意的或最想达到的目标，把你想减肥/跑步等和这个理由建立起充分的因果关系，这样就给了自己一个逻辑：如果我不做XXX，我就没办法XXX。然后坚定这个念头，重复这个念头。催眠自己，最终这个念头会变成信念。纳粹宣传部长戈培尔说过：谎言重复一千遍，就是真理。就是这个道理。
第二步，循序渐进，设立小目标
你不要一开始就设个大目标，这样人觉得无法达到，很快就会放弃。例如：跑步，我如果目标是今年跑3000公里。明年参加马拉松半马。每天要跑8.2公里，今天在兴头上许下宏愿，后面几天跑不到这个数很快就放弃了。你不如设个小目标，每天2公里，坚持3天就是胜利。坚持三天后，你会觉得目标实现了，很有成就感，下一步定坚持5天、7天、10天。。。记住，一定要循序渐进。
第三步，习惯养成，自发驱动
第二步时，会遇到很多不想坚持的时刻，需要第一步的驱动力。不断重复。但人就是这么奇怪，等你时间长了，将自己催眠了。反而会在坚持中找到乐趣，养成习惯，忘了初心。例如你健身本来是，想追你女神的，结果练着练着，喜欢上了健身的乐趣。反而把女神扔到一边去了。
养成习惯后，要做到不打断它。例如跑步，前一天和哥们喝了酒，晚上吐得昏天黑地。第二天早上起不来，还跑不跑步？我的意见是哪怕少跑点也要坚持。给大脑一个信号，哪怕天塌下来也要跑。这样下次就不需要做选择题了。大脑会在你喝酒时提醒你自己：少喝点，明早还要跑步。
这里还有一个小技巧：定时定点定量，更有助于养成习惯。例如跑步，固定在学校操场，早上6点半，跑3公里，状态好可以加量但不是特殊情况不要减。这样的好处是什么？是你的身体养成习惯。六点就醒了，洗漱完自然就溜达到操场。到点不跑步感觉腿涨的慌。
以上是我十几年来自律的一些经验，今天总结出来，给大家分享的同时，也给自己做个总结，提出新的目标，我后面想每晚10点睡觉，早睡早起。希望能坚持下去。
千里之行，始于足下。与有志于改变自己的诸君共勉。今天就开始行动起来吧。养成自律习惯，不但能改变自己，还可以给孩子树立榜样。
现在就出发吧！
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