都市人群生活节奏快、压力大，加班、应酬、熬夜，致使饮食不规律、缺乏运动，使肝脏承受巨大的负荷，日积月累造成肝脏的损伤，甚至导致病变，致使身体出现喝酒易醉、食欲减退、皮肤暗黄没光泽、经常感到疲惫乏力等症状。
中医讲究天人合一，认为春季与肝是对应的。春季养生以顺应阳气自然生发舒畅的特点，以养肝为要务。春季人们容易出现肝火过旺，是肝病比较活跃的季节。所以说春天也是对肝经保养的最佳时机。
《黄帝内经》认为肝是“将军之官”，并认为“肝主疏泄”，肝脏疏泄表现为维持气血运行，春季易出现肝火旺或肝气郁结，形成气血不通，在面部表现为面色差、皮肤暗黄没光泽、长斑长痘、皱纹多，甚至会加速衰老，所以养颜也要从春季养肝开始。
春季养肝，从拉肝经、敲胆经开始，并配上以下几个保健穴位，不仅能够疏通血脉，调理经络气血，还能解表袪邪、清热解毒，化浊祛湿，集保健、强身、增强免疫力于一体，进而达到预防肝脏损伤的目的。
1.拉伸肝经
中医认为，肝主筋，拉肝经，可以舒展筋骨，调顺肝气，从而增强肝脏功能。俗话说的“筋长一寸，延寿十年”就是这个道理。
坐下来，然后双腿弯曲，脚心相对。双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，。做这个动作的时候，脊背要挺直，双膝有节奏地向两边地板振动。
此动作能打通腿上的经络，不但能增强肝脏功能，还能增加骨盆和腹腔的供血量，使内脏得到血的供养而焕发活力。这种活力表现在脸上就是脸色红润、肤色洁白、无斑无痘、容颜娇嫩。
2、敲胆经
手握空拳，以胳膊带动手腕，以甩的力度，用手掌小鱼际敲击胆经。每天两腿各敲200下。胆经循行位置(下肢部)如上图所示：大腿外侧，齐裤缝处。从要齐臀高的地方一直敲到膝盖处。刺激胆经强迫胆汁分泌，提升吸收能力为人体造血提供充足原料。
原因：肝胆互为表里，功能上互相协助和影响。春季肝火旺盛，肝脏的火气要借助胆经的通道才能往外发。一旦肝脏功能失常，会影响胆汁的分泌和排泄。反之，胆汁排泄不畅也会影响肝的疏泄,所以春季养肝要常敲胆经。
注意：怀孕的妇女不要敲胆经，老年人胆经也不要敲得太多，因为敲胆经会促成血气提升，血升得太快会使老人感觉不舒服。
3、推肝经
每晚临睡前，如下图坐位，让双手掌沿着肝经交叠按在大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，每条腿各50~100次。肝经循行位置如上图(下肢部)：大腿内侧(腿伸直绷紧时，你能摸到的那根硬硬的筋)。
简易找肝经方法，就是做个劈叉动作，用4个手指去摸大腿根，有一根硬筋，顺着硬筋往下走就是肝经了。每晚推一推肝经，能疏肝理气，活血化瘀，去肝火，保养妇科，改善面部气色。
虽然春季养生重在肝经与肝脏的调养，但养生不能执著于一经一穴、一脏一腑与疾病的关系。各脏腑、经络息息相关，相互影响经。春季常按摩以下几个穴位可以保养肝脏,颐养正气, 调偏纠衰, 防病于未然，使脸色红润、容颜娇嫩。
1、按揉太冲穴——肝经原穴
太冲穴位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉搏动，即是太冲穴。
用两手拇指指面着力分别置于太冲穴之上，向下按压，让刺激充分达到肌肉组织深层，再渐渐放松，如此反复操作。每次按摩2-3分钟，每日1—2次。
太冲穴是肝经的原穴和腧穴，也是肝经的火穴，疏肝解郁、疏泄肝火，调和经血的功效。
2、按揉大敦穴
大敦穴位于大拇趾（靠第二趾一侧）甲根边缘约二毫米处。每天睡觉前用热水泡脚，之后用手揉搓该穴位，用手拇指按压左右脚大敦穴2-3分钟。每日1—2次。
此穴为足厥阴肝经的穴位，经常按揉能达到调理肝肾、清肝明目之功效，可使您头脑清晰，神清气爽。
3、按揉三阴交穴
此穴在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方；正坐屈膝成直角取穴，手四指并拢，小指下边缘紧靠内踝尖上，示指上缘处，小腿内侧骨（胫骨）后方，即为本穴，用拇指按压此穴，每次按摩2-3分钟，每日1—2次。
三阴交是中医腧穴，是妇科主穴，三阴交穴位为肝、脾、肾三者经脉交汇处，经常按揉此穴对肝、脾、肾有保健作用，对治疗慢性肝病、肝功能弱等肝病和月经不调、皮肤暗黄等有很好的效果。
4.鱼际
鱼际穴位于人体手拇指本节（第一掌指关节）后凹陷处，约当第一掌骨中点桡侧，赤白肉际处。一手轻握另一手手背，大拇指尖垂直下按第1掌骨中点肉际处即是。
用拇指按压左右手的鱼际穴，每次按摩2-3分钟。每日1—2次。按摩此穴能气化肺经水湿，散发脾土之热，为肺经之特定穴——荥穴。
5.尺泽
此穴在肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处，微屈肘取穴。患者采用正坐、仰掌并微曲肘的取穴姿势，尺泽穴位于在肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处（或手臂肘部，取穴时先将手臂上举，在手臂内侧中央处有粗腱，腱的外侧外即是此穴）。
此穴清宣肺气，泻火降逆。用拇指按压左右胳膊的尺泽穴，每次按摩2-3分钟。每日1—2次。
6.太溪
在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。足太阴肾经的输穴，原穴。正坐或仰卧位，在足内踝与跟腱之间的凹陷处取穴。用拇指按压左右脚的太溪穴，每次按摩2-3分钟，每日1—2次。
按摩太溪穴可以补肾气，温肾阳，打通肾经，滋养肝脏。此穴位太溪穴为肾经的原穴、腧穴，为人体足少阴肾经上的主要穴道之一。
7.期门穴
该穴位于胸部，当乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。用掌根按摩两侧此穴为2-3分钟，每天1-2次。按摩此穴为可以疏肝理气，活血化瘀，健脾和胃，化痰消积。属肝经，肝之募穴。足太阴，厥阴，阴维之会。
养肝最适宜的体育运动有：太极拳、八段锦、瑜伽。但要因人而宜，循序渐进。
除此之外，中医的《子午流注》中讲：肝胆在子时至丑时（23 时至3 时）最兴盛。各个腑脏的血液都经过肝脏来完成解毒的工作，此时深睡眠，会给肝、胆创造一个良好的工作环境。
肝脏功能增强，机体气血充足，源源不断为各脏器输送血液，提供能量，表现在我们的脸上就是面色红润有光泽、皮肤细腻，精神状态特别好。
参考文献
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