男人每天坚持做提肛运动，会有哪些收获？一次做多少个算强壮？

大家都知道，运动可以给自己带来“财富”，但是生活、工作总是会给自己使绊子，阻止自己去“暴富”，每天工作已经占用了很长的时间了，好不容易到家吃过饭，就该洗洗睡觉了，偶尔休息也想着玩手机，很少会进行运动，其实运动的形式有很多种，不一定就需要到户外去进行，动起来总是要好于不运动的，提肛运动就是比较适合大家的运动方法。

有些朋友可能还不怎么清楚，这是一种什么样的运动，其实非常简单，不管自己是站着还是坐着，甚至在行走中，都可以进行提肛运动，只要有规律地向上提收自己的肛门部位，一提一松就是提肛运动，可以在深吸气时，让自己的肛门向上提，坚持几秒钟，然后缓缓的呼出气息，同时让自己的肛门放松下来，基本上坚持几个月就能看见效果，而且动作比较隐秘。

男人每天坚持做提肛运动，会有哪些收获？一次做多少个算强壮？

收获一：刺激激素分泌

可能有很多男性会好奇，为什么这个动作会对自己的激素产生影响，因为身体在做提肛运动时，血液循环就会得到改善，坚持一段时间后，会让自己的体质变好，在运动过程中，相关的脏腑也在进行调节，男性的前列腺也会得到帮助，可以刺激体内激素的分泌，睾酮素分泌增多，让男性变得更加有魅力，坚持下来会带给自己很多惊喜。

收获二：提升肌肉弹性

男性在做这项运动时，还会给自己的肌肉带来一定的好处，尤其是尿道括约肌，因为在运动的过程中，可以让尿道括约肌进行强化，肌肉变得更加精致，避免出现肌肉松弛的情况，排便也会更加顺畅，提肛运动还能影响到男性下半身的血液循环，让细胞的新陈代谢加快，整个盆底肌群都会在刺激下进行收缩，提肛运动虽然是个小动作，但是下肢的血液循环好，腿部的肌肉也会变得更加有力量。

收获三：缓解便秘症状

大部分人现在上班，都会需要长时间的坐着，有时候可能一坐就是一整天，在忙碌的时候，很少会有站起来活动的机会，这就导致很多人受到便秘的困扰，这时经常做做提肛运动，可以让自己肛周肌肉的血液循环变好，能在一定程度上，缓解便秘的情况，在做提肛运动时，还能让自己的直肠进行收缩和放松，可以促进肠道蠕动消化，还能降低痔疮发生的概率

其实认真说起来，只要自己想起来，就能去做一下，是没有规定必须要一次做多少个，但是自己也不能做的太多，不要让肌肉出现酸痛的感觉，所以一般情况下，做50个左右就可以了，一次性做完可能会感觉有点多，大家可以把50个分成几组，在不同的时间段去完成，注意要配合好呼吸，每次提收的速度比较均匀，不要用太大的力气即可。