每次体检我都会跟体检的医生交流，询问一下预防或控制疾病的方法。有一次体检检查鼻子时，因自己有慢性鼻炎，每年都要深受鼻炎犯病时的折磨，我向医生讨教良方。医生说慢性鼻炎基本上不可根治，但可以改善和控制，并教给我一个'小偏方'，因为听了体检医生的建议并遵照执行，鼻炎已经好多年都没再复发过。其实这个方法非常简单，就是每天早晚洗脸时，用冷水洗脸，并用手指上下来回搓鼻子的两侧穴位几十下，我大约坚持了半年以后，就有很大的改善，坚持一年后就没怎么再犯过。现在只要洗脸，我都会习惯性的搓鼻子两侧。就这样一个个小小的习惯就免去了我每年犯鼻炎时的折磨。特别感谢那个医生。如果你也被慢性鼻炎所折磨，正好看到这篇文章，不妨试一试这个方法。至少我已经通过自己的实践验证了这个方法是有效的。
《医生向左病人往右》这本书是我在一次体检中，给我做体检的老医生推荐给我的。所以买来并认真阅读了。此书完全颠覆我们传统的关于疾病和健康的观念，行文深入浅出，通俗易懂，让我对疾病和健康有了更深的认知。
通读下来，总结此书核心观点如下：一、健康和疾病的本质是一样的，是基因在一定环境下表达出来的一种生理状态。
基因是健康天平的支点，当好的环境与坏的环境的力量相当时，人体便处于健康状态。基因相对来说是不变的，而环境却是可以改变的，因此我们可以通过有目的的改变环境来调节基因的表达，由此获得健康。这里说的环境并非单纯指我们平时所说的居住环境。更多的是指我们人体内的微环境。比如说局部的化学介质、激素、蛋白质、氨基酸、维生素、代谢产物、食物残渣等等，这些物质共同营造了人体的细胞内环境、血液循环环境、激素水平、体液酸碱度等等。当这些物质在最佳的浓度时，体内便呈现出好的环境，当这些物质不在最佳浓度时，体内变成坏的环境。因此要保持健康状态，必须营造好体内的环境。
当人体内的环境失衡的时候，就会带来疾病，疾病久治不愈就会成为慢性病，造成疾病久治不愈主要的问题是：材料不足和毒素积累。
二、不良食物摄入所带来的浩劫
大部分人的饮食组成几乎都涵盖了下面三种不良食物的选择：
1、糖；2、精米面；3、处理过的食用油。
进食这些食物，特别是长期的将这些食物作为日常饮食，绝对无法提供基因正确的表达环境，他们不仅不能提供什么营养，而且还是有毒性的。
精糖给身体带来的热量，全部都是空热量。几乎不含有任何维持身体健康所需要的各种营养素。不仅如此，糖还是一个反营养剂。糖分的摄入会从身体中夺走营养。人体消化糖需要一些营养，这些营养素在糖中不含有，所以身体只能从其他地方调集过来使用，这种剥夺将使你的身体营养素流失，从而影响健康。
精制的米面，除了糖几乎不含有其他营养成分，因此它与糖一样具有毒性，同时也是一种非常糟糕的反营养剂。主要原因是在制造精米面的过程中谷物中曾经有过的营养都给破坏了，剩余的营养与摄入糖没有多大的区别。精米面的另一个坏处，就是几乎不含有任何纤维。而纤维是适当排便和清除毒素，营造良好体内环境所必需的因素。吃太多的精米面跟便秘、痔疮、直肠炎等紧密联系在一起。为了避免这种伤害我们尽量在选择食物时选择原始的食物，或者没有经过精加工的食物。如果你想通过饮食的改变来改善现在的健康状态的话，那么请从现在开始，将糖从你的饮食中完全去掉，最少做到从现在起，减少对糖的摄入。
在食用油的加工过程中会产生大量的反式脂肪。无论是菜籽油、玉米油、红花油、葵花籽油和豆油等等，加工后都会含有反式脂肪，这种油被人们广泛运用，用来做色拉油、用来炒菜、油炸食品。人体摄入后，成为构建细胞膜的材料。而这种反式脂肪不是很好的构建细胞膜的材料。用这种材料构建的细胞膜会造出伪劣产品，使细胞内物质交换紊乱，如果身体各处的细胞都是这种伪劣细胞的话，那么人体便会出现严重的问题。
我们日常的饮食，是我们以为那样吃是很有营养的。而事实上我们不断地往自己肚子里填垃圾。同时，身体为了处理这些垃圾而付出了巨大的代价。本来可以用来修复受损组织的材料都被挪用了，本来可以提升精力的营养素也被挪用了。我们的身体在到处东拼西凑各种有用的材料，来处理被我们的无知所塞进肚子里的垃圾，因此我们营养不良了，我们身体的材料不足了，长期积累下来，慢性病就随之而来了。
看完了貌似有点可怕，这几样食物我们每天都在吃。
三、生病还是健康完全是由人自己造成的，医生只能控制或减轻疾病痛苦，却无法帮助病人获得健康。生病在于个人，获得健康也在于病人自己。
在很多人的心目中治病就是获得健康，然而这是一个非常大的误区。治病只是让疾病的紧急状态，变得不那么紧急，而健康是需要通过身体重新获得足够的、正确的营养物质才能恢复的。
理想状态下细胞新陈代谢的时间，也就是疾病痊愈的时间。例如皮肤的新陈代谢时间是四到六个月，肌肉的新陈代谢周期是两到三年，骨头的新陈代谢周期是七年以上。如果给与细胞足够的养分和最佳的生存环境，以及细胞新陈代谢所需要的时间，相应的疾病就可得痊愈。
这需要病人自己通过系统的方法和足够的坚持，才能能恢复和保持健康的状态。
四、人体非常奇妙，会发出各种信号，有非常强的自我修复能力，只要给予足够的材料支持和足够的时间，人体就能自我恢复到健康状态。
身体从来不做毫无意义的事情。
发烧是人体免疫力清除有害物质的信号，是人体自我改善的表现。能发烧也是健康的一种表现，是人体免疫力对外部侵入的细菌病毒进行绞杀的一个过程。发烧可让病毒细菌无法正常复制，同时发烧可以促使人体加快代谢速度，发烧可以清除滞留在人体骨骼中的毒素。发烧需要消耗人体很多的养分才能完成，所以只有在足够的养分的支持下人体才能够完成发烧的过程。发烧时应当多喝水，补充大量的果汁、蔬菜汁和维生素。
咳嗽是一种保护性反射动作。通常咳嗽反射能有效清除呼吸道内的分泌物或进入气道的异物。但咳嗽也有不利的一面，剧烈的咳嗽将导致呼吸道出血。这句话非常值得我们去品味，医学上对咳嗽的生理作用是肯定的，咳嗽本身是一个防御性的反应。咳嗽、吐痰等都是排出肺部呼吸道垃圾的最佳办法。人体的肺泡是气体交换的重要场所。当肺泡的薄膜，布满了灰尘和污物，人体也必将因为氧气供应不足而致病，如气喘、胸闷、呼吸困难等。咳嗽的作用是用来震动肺部停留在肺泡薄膜的污物使其脱离，这些污物和人体的体液，其合成痰，然后在呼吸道纤毛细胞的作用下运送到咽喉排出体外。肺部的垃圾如果不及时清除，肺功能必将受到影响，人体自然无法健康。如果遇到咳嗽，便采用止咳药、抑制的话，最终就有可能演变成肺癌。
人体的免疫系统是一座宝藏，只要给予足够的材料支持和时间，在恰当的时机下，人体没有什么不可能康复的疾病。人体的新陈代谢机制，为疾病的康复提供了机会受损的细胞可以通过新陈代谢的作用重新修复好。
五、获得健康的策略和方向：MSC计划
1、Meal膳食
可以尽量多吃的食物：
当地当季盛产的水果蔬菜。这些水果蔬菜有个共同特点，就是比较便宜，而且到处都可以买到。蔬菜以根茎花果四大类为主。有说比如说红萝卜，白萝卜，西兰花，包心菜，南瓜，黄瓜，苦瓜，青椒，番茄。各种豆类，黑米，小米等。冷压橄榄油，没有精致的原味坚果，核桃，杏仁，芝麻，花生。未经污染的鱼类，肉类。
不建议使用的食物：
油盐酱醋，油炸品，精制品，以及摆在超市里可以放很久的食品，都称为垃圾食品。保质期越长，越垃圾。
2、Sleep睡眠
1）晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。
2）晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
3）凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
4）凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
5）凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
6）凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。
7）半夜至凌晨４点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜
3、Cleanse清洁
我们的身体每天时时刻刻都在清理体内的垃圾。但是我们正常的排毒通道，可能早已被淹没，环境污染，农药残留，防腐剂，食物中的营养大量减少。我们必须采取行动才能保证将毒素完全排出体外。
可以每个月抽出五到七天只喝果汁、蔬菜汁和部分营养素的方法来达到清除体内毒素的效果。比如：取胡萝卜，西芹，黄瓜，三种蔬菜榨汁，每天喝6000ml果蔬汁。另外，每天添加两勺蛋白粉和复合营养素片作为补偿。
这种办法可以适用于各种慢性疾病患者、亚健康人群，排除体内毒素，帮助改善健康状况。
看完全书，细思极恐……
健康从改变认知开始，从改变饮食结构，改变作息时间开始。
