好身材对于一个人来说究竟意味着什么？
“健身不仅改变了他们的生活
也让他们收获更多的人生机遇”
37岁的六叔余文乐，曾经推掉所有娱乐活动，闭关10个月，只为再一次挑战自己。
塑身成功的余文乐再次出现在大众视野时，一下就刷爆了朋友圈，不仅虏获了万千男女粉丝的心，也再次成为大众男神。
而他和妻子王棠云的爱情，也是因为健身而结缘。
36岁的彭于晏，不仅小时候是一个158cm、68公斤的小胖墩，就算后来瘦身成功，进入娱乐圈之后，在群星璀璨的娱乐圈，他的长相和气质也始终无法到达被称作“男神”的级别。
在娱乐圈摸爬滚打了7年也始终不温不火，2009年，彭于晏更是因为和前经济公司的合约纠纷，接不到任何工作，还欠了几千万的债，彻底陷入低潮。
而后从电影《翻滚吧！阿信》到《激战》，彭于晏努力健身，每天和轮胎铁链打交道，最后练成3%体脂的完美身材。
终于用他阳光的微笑，健硕的肌肉，精湛的演技，真正走进了大众视野。
成功逆袭的彭于晏不仅收获了事业上的成功和一大票粉丝，也为自己收获了更健康的生活习惯。试问，一个爱运动又阳光的大男孩，又有谁不喜欢呢？
无数的事实向我们证明，好的身材，的确会改变你的生活，更会给你带来更多的人生机遇。
“你的身材出卖了你的生活水平
优秀的人从不放弃任何塑造自我的机会”
在英国纪录片《人生七年》中，导演对14个不同阶层的孩子进行跟踪拍摄，每七年，他们的生活都将被追踪记录一次。
值得深思的是，所有的受访者在30岁之前的差异都不大，但30岁之后，强烈的对比开始发生，其中最明显的，就是身材：
穷人开始发胖变秃，面容憔悴，生活也越来越糟糕；而富人们依然保持着良好的身材，体型修长挺拔，甚至比年轻时候更有风度。
不久前美国的华尔街举办了一场金融精英的运动会，平时西装革履，在人们的印象里似乎是“忙到连吃饭时间都没有”的华尔街金融精英们，当他们脱下西装之后，你就会突然发现：
在这个时代就怕比你优秀的人还比你努力。
可现实往往是，完美的身材，自律的人生，远没有说起来那么容易。
通过健身让自己拥有令人羡慕的身材，这个目标也一定不仅一次出现在大家的新年愿望清单中，但能真正做到的人又有多少？
比起那些泡在健身房成功减肥的励志故事，这些才是我们的日常：
■ 花了几千元办健身卡，结果去了两次就再也没去过；
■ 下定决心坚持跑步，最后还是不了了之；
■ 每天生活的琐事就已经够忙了，哪还有精力去运动；
■ 跟着健身App跳了不少减肥操，身上的肉从没减掉过；
■ 用了很多减肥方法，减肥不成，反倒把自己折腾出胃病来……
天生的惰性、时间和精力的支配不充足，这成了大多数人想要坚持健身的阻力，就连美国运动医学会减重专家Burning刘洹博士也曾在健身道路上遇到瓶颈。
图为：刘洹博士
跟很多人一样，为了改变自己，刘洹决定去健身房健身。然而，当每天日复一日挥汗如雨地训练、花时间买菜研究健身餐等，挤满他的生活，但身材变化越来越慢的时候，他开始为自己的偷懒找借口，停止了健身。
看着日渐隆起的肚腩，刘洹突然意识过来：不能再这样下去了！但是依赖于健身房和器械的传统健身方式对于普通人而言是难以坚持的。所以，他决定自己在家健身。
由于在家锻炼，他可以足不出户就能锻炼，不需要排队等器材，也不用考虑穿着，更不会受到周围人干扰。这样一来，健身总时间比之前大大缩短，也更容易坚持了，效果反而比在健身房锻炼更好！
2014年，刘洹在前往香港大学攻读博士期间做健身教练时，发现国内的健身情况太糟糕了！
健身房装修豪华设备齐全，但是缺乏训练氛围，健身教练也没有专业的经验和知识；
大部分人对健身教练和健身房的依赖非常大，都觉得脱离了健身房就不叫锻炼了；
很多学员认为减肥必须抽出大把时间才能见效，所以在跑步机上一走就是几个小时……
为了帮助学员摆脱这样的误区，更高效地进行健身，刘洹提出了“每周两小时”的健身理念——方便、实用、高效。通过更加集中和紧凑的训练安排，让坚持的难度降低，轻而易举就把健身当做生活的一部分。
截止目前，刘洹“每周两小时”健身的方式，已经成功为10000 学员实现了瘦身减肥的目标。
包括刘洹老师自身，也通过“每周两小时”的健身理念，实现了路人到男神的逆袭。
健身前后的刘洹
现在的他，不仅是香港大学博士生，在美国和香港做过专业健身教练，还是目前中国获得NASM（美国国家运动医学会，国际最顶级健身认证机构）系列认证最多的人之一，也是Dr Burning Fitness的创始人。
刘洹的证书
CCTV国际频道专访
刘洹老师说：“健身应该成为一种习惯。如果长期感到健身是一件痛苦的事情，那么减肥对你来说，只会愈发难以坚持，愈发困难。”
刘洹老师的10分钟碎片健身中，你可以根据老师的练习日程表进行练习。
不需要任何健身器械的辅助，在家里就可以完成简单又高效的运动，加上合理的饮食计划，保证你在减肥塑形的同时，把健身变成日常习惯。
刘洹的健身饮食建议
你可以通过几个简单的动作就完成胸部训练、背部训练、肩部训练、臀部训练、腿部训练和腹肌力量训练等，一边增加脂肪消耗，一边达到精准雕塑身材的效果。
如果你想通过健身来塑造自己的完美身形、但是你没有时间去健身房、不知道怎么使用运动器械，那刘洹老师的10分钟碎片化健身方式就是为你量身定做的。
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减肥健身，谁说一定要去健身房？
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