新学期开学了，你是否又信誓旦旦的重新确定了一个目标？
不过根据以往的经验，大部分的目标都会在中途搁浅。
你可能现在的目标是一年后，或者两年，三年后的高考，你在桌子上刻了个字，在笔记本上写了句鼓励自己的话，可是过不了多久，你可能就会懈怠，你可能再看篇励志文，坚持了一星期，然后又经常开小差，就这样循环往复，你也不想这样，但是你控制不了自己，那么这是为什么呢？
你可能觉得自己意志力不强，或者拖延症作祟，不过你可能不知道这到底是为什么。
今天介绍一本书，《自控力》，作者是凯利·麦格尼格尔，副标题斯坦福大学最受欢迎心理学课程。其实刚开始我看到书名，就想当然的以为这是一本鸡汤书，同一系列的《正能量》这本书也卖的火热，我还纳闷，为什么书店里的人会对这种书趋之若鹜。
后来我看了看，发现还是有些启发的。
心理学书籍现在太多了，克服拖延症，重新梳理信心，克服焦虑，等等现代人的一系列“都市病”，可谓曾出不穷，这也就衍生出了心理医生这样一个以前不存在的职业。
很多同学推荐的《天才在左，疯子在右》就是一本讲心理学的书，只不过这本书夸张化了，而所谓的“国内第一本精神病人访谈手记”更是荒诞不经。所以这本书就当是一随性想象的书籍就可以啦，千万不要当真。
国内还真有心理学家的作家，毕淑敏就是其中一个代表。既是国家一级作家，也是注册心理咨询师。
她写过一本书《女心理师》。
只不过，当时我也没有写评价，印象中就是一个心理医生接诊各种病人的一种记录。而问题也是千奇百怪，比如：
一位衣冠楚楚的匿名男士，“您到底跟我爱人说了什么，她回去就自杀了？”
一个骨瘦如柴的男人伸出手来，“我是个艾滋病人，肯跟我握手吗？”
一个貌似天真可爱的男孩，“我天天给爸爸的秘书下毒，我要让她死！”
这么一看，心理学还是蛮有意思的，只不过，这本书蒙上了一层死亡的阴影。
其实这本书评价并不高，在读者挑剔的目光中，人们觉得心理学家，应该是权威的，而不是在讲一些莫名奇妙的故事。
跑题啦！
心理学作为一门学科，当然是严肃的，我们来看看这本书《自控力》，就是一本典型的心理学严肃书籍。
我们在做英语阅读有这样一种印象，一个外国团队研究某个问题，往往要做大量的实验，跟踪实验者十年甚至二十年得出一个结论。我们一方面为这种严谨的态度点赞，一方面也了解了这种叙事风格，就是论据加论点的方式， 颇有点议论文的风格，所以我们去掉细枝末节，只留下最有用的论点。
怎么提高自控力？关键就是做到以下各章内容：
1、冥想
2、健康饮食（低GI、素食为主，未加工食物为主）.低GI食物使血糖稳定（蛋白、麦片、粗纤谷类、豆类、水果蔬菜）；选择健康零食（如小袋坚果）；拒绝垃圾食品
3、深呼吸 （每分钟4-6次）
4、锻炼（有意或无意）
5、充足的睡眠、早睡早起
6、保持血糖稳定，但避免一次性摄入过多糖分
7、意志力告急时，想一想你的长远目标
8、 记住长远目标，忘记借口。不要问“今天我取得了多少进步”，而要问自己“你的目标有多坚定”？
9、 好的解压方法：锻炼、阅读、听音乐、冥想或做yoga、散步、唱歌、有创意的爱好——写作
10、原谅自己的一时放纵，不要过于苛刻。自我原谅者比自我苛责者更容易自控。
11、做乐观的悲观主义者。保持平静和愉快。
12、“等待10分钟”意志力训练：之后你可以拥有诱惑，但之前要想一想（你真的需要它吗？）
13、看到别人失控时，多想一想自己的目标。
14、找到一群有共同目标的人，加入他们。
15、自豪感。为做到了别人做不到的事而感到骄傲。
16、忠于你的感受并试着表达它们
17、直面自身欲望，但不要付诸行动
18、转换叙述方式，变“我不要”为“我想要”
以上建议部分转自豆瓣网友★Lachesis★的读书总结。
如果你有哪点没明白，可以去看看这本书，总之，这本书对提高自控力还是有一定的帮助的，当然，这也是工具书，最关键的，还是要看你自己，你觉得可以执行，并认真去做了，那么效果肯定是有的，如果不信，那也没有关系，总有适合你的方法。
新学期，在确定新目标之前，先改变下心态，而改变心态，先从自我约束开始。
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