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17道清热祛火的食谱, 有肉有汤、有素菜、有凉菜, 包你满意!

夏季天气炎热,稍微不注意很容易引火烧身,为了避暑气日常就要多吃一些具有清热降火功效的菜肴。

夏季是最容易上火的季节,毕竟天气那么热,加上城市生活的节奏十分法繁忙,特别容易上火,如果是容易上火的体质,那就真的是很伤不起,不妨多吃一些清热祛火的美食,看看是否会有所帮助。

5款清热祛火的肉菜

1、啤酒鸭

啤酒鸭是一道风味独特的佐酒佳肴,是将鸭肉与啤酒一同炖煮成菜,使滋补的鸭肉味道更加浓厚,鸭肉不仅入口鲜香,还带有一股啤酒清香。不仅是下饭佐酒佳肴,回味无穷,鲜香微辣,略带啤酒香味,风味独特,并兼有清热、开胃、利水、除湿之功效。

食材:鸭、啤酒、辣椒、葱、姜、蒜、生抽、老抽、糖、八角

做法:

1、鸭洗净切块,辣椒切块。

2、炒锅热油,放干辣椒、姜、蒜爆香 ,放鸭肉翻炒。

3、大火煸炒至鸭肉收干不出水(出水多可以倒掉),并且炒出部分鸭油。

4、加生抽、老抽、糖、一个八角炒至上色。

5、加入一瓶啤酒,大火烧开后,改中小火焖三十分钟。

6、待汤汁基本收干加青红椒、葱花翻炒,再加盐调味,即可起锅。

2、番茄猪手

食材:猪手、小番茄、香葱、盐、生抽、老抽、蚝油、料酒、红糖、生姜、番茄酱

做法:

1、猪手请店家帮忙斩成件,洗净,放入锅中,加入清水,烧开,继续保持大火煮5分钟,使猪手的血沫溢出来,然后捞起过凉水,这样可以去除掉猪手的腥膻味。

2、把处理好的猪手放到压力锅中,加入盐、生抽、老抽、料酒、蚝油、红糖、生姜、香葱和适量的清水。

3、加盖锅盖,大火煮至开始喷气,调成中火再煮10分钟,关火。

4、等压力锅内的气体放尽,打开盖子,锅里的余温让汤汁依然沸腾,小心烫手。

5、洗干净番茄,对半切开。

6、把番茄和番茄酱倒入锅内,再把锅置于灶上,开大火收汁即可。

3、豉汁排骨苦瓜煲

苦瓜富含高维生素,既可以去火,又可以驱除干燥。

食材:苦瓜、排骨、食盐、鸡粉、砂糖、胡椒粉、生抽、生粉、蒜蓉豉汁酱、蒜

做法:

1、将苦瓜洗净,去籽,切块,然后焯烫一下;

2、将排骨洗净洗净,加入适量的食盐、鸡粉、砂糖、胡椒粉、生抽、生粉,拌匀,腌制一小时;

3、倒入适量的粟米油,爆香蒜头,放入排骨,倒入适量的清水,盖锅盖,焖煮5分钟;

4、放入苦瓜,倒入芡汁,拌匀,盖锅盖,文火焖煮10分钟左右,见收汁即可关火;

5、砂锅洗净湿水,大火烧旺;

6、放入排骨苦瓜,即可上桌享用。

4、虾米烧冬瓜

食材:冬瓜、虾米、食盐、姜、味精、葱、植物油、细香葱

做法:

1、冬瓜去皮去瓤切条

2、虾米用清水冲洗干净泡上10分钟

3、香菜香葱洗净切小段

4、锅中放少许油爆香葱丝姜丝,放入冬瓜条翻炒均匀5.注入一勺清水,略微翻炒放入虾米,焖煮10分钟左右

5、待到冬瓜煮到透亮,放入香葱段,加少许盐,味精调味即可出锅

5、苦瓜炒蛋

食材:苦瓜、鸡蛋

做法:

1、苦瓜去核切薄片,加盐少许揉擦,腌15分钟,然后放沸水中略焯一下;

2、鸡蛋3-4个搅打均匀,加盐少许;

3、锅中放油,先下苦瓜略炒,然后倒入鸡蛋液两面煎熟即可。

5道清热祛火的汤

1、冬瓜排骨汤

食材:排骨 冬瓜 枸杞 瑶柱

做法:

1、锅烧开水排骨飞水,捞出洗净沥干,备用。

2、冬瓜洗净,去皮,去瓤切块,瑶柱泡软,撕一丝一丝,备用。

3、汤煲加水,煮沸后加排骨,转小火,熬煮约一个半小时。

4、加入枸杞煮上10分钟,将瑶柱丝也加入。

5、加适量盐、鸡精调味。

2、绿豆棒子骨海带汤

食材:棒子骨2斤、绿豆50克、海带(干海带要好吃些)半匹、老姜1个、料酒、大葱白、醋

做法:

1、棒子骨用开水把血水煮了,捞出洗干净,海带泡涨洗净,切小方形、姜拍破。

2、从新起锅水,放入棒子骨,绿豆、老姜。少放点醋(醋是帮助棒子骨吸收钙的)、料酒,两节大葱白。

3、汤熬白的时候,再放海带煮粑放点盐即可。

3、芙蓉菌菇丝瓜汤

食材:丝瓜、蟹味菇、白玉菇、鲜香菇、金针菇、胡萝卜、蛋白、盐、麻油

做法:

1、丝瓜去皮;

2、去二头然后切滚刀块;

3、烧开一锅水,加入少量油和盐,放入丝瓜块焯至五六分熟;

4、取出浸入凉水中,待冷却捞出放入碗中;

5、取鸡蛋白二个,锅中入油放入蛋白炒好盛出;

6、蟹味菇、白玉菇、鲜香菇、金针菇去根部,洗净沥干,胡萝卜洗净切丝;

7、锅上火入少量油,放入蟹味菇白玉菇鲜香菇煸炒出香,加水煮开,中小火焖五六分钟,加入胡萝卜丝再加入金针菇煮开;

8、放入炒好的蛋白,淋麻油关火;

9、把煮好的汤浇在煮过的丝瓜上,拌一下即可。

4、沙葛猪骨汤

食材:沙葛、猪扇骨、眉豆、赤小豆、克扁豆、蜜枣、姜、水

做法:

1、赤小豆、眉豆、扁豆洗净,浸泡1-2小时;

2、猪扇骨斩大件,洗净,汆水捞起;

3、沙葛洗净,去皮,去筋,切块;

4、煮沸清水,放入所有材料,大火煮20分钟,转小火煲一个小时,下盐调味即可食用。

功效:清热祛湿,健脾开胃。

5、鱼头豆腐汤

食材:鲜鱼头一个、豆腐四块、生姜三片

做法:

1、鱼头洗净,切开两边;豆腐用清水略洗。

2、将鱼头和生姜放入煲里,注入适量滚水,旺火煲十分钟,放入豆腐,再用文火煲十五分钟,调味食用。

功用:清热泻火,养阴生津,凉血解毒,洁肤除班斑,通经络,化痰。用于热病、暑热烦渴、痰喘咳嗽、筋脉酸痛、气血阻滞。

3道清热祛火的素菜

1、糖醋藕丸

食材:莲藕、海米5个,肉糜、小葱、生姜、醋、白糖、淀粉

做法:

1、藕一大节,肉糜适量(是擦出来藕蓉的一半量),葱两条,姜一小块。葱姜剁成蓉加入肉靡里拌匀

2、用小刀或勺沿,或竹筷子棱角刮去表面,用擦菜板将莲藕擦成蓉。攥去莲藕的水分(此汁切不要倒掉!)

3、一大段藕蓉挤出好多汁

4、把莲藕挤出的汁液倒到个干净锅子里开小火翻炒一下

5、汁液很快就变成粘稠的半固体

6、把炒出来的黏藕汁再放回到先前弄好的所有末中

7、加入盐、蚝油和一点麻油调味拌匀,顺时针搅拌上劲

8、和做肉丸一样,左手抓点馅料从虎口挤出,右手用勺子刮下来就是个丸子了

9、要中火慢炸,看到底部发黄就用铲子轻翻一下,藕丸容易粘锅要小心

10、全部炸好后要开大火复炸一次,然后迅速捞出沥油

11、炸好藕丸后调个糖醋料汁:半勺生抽(可省,因为藕丸是调过味的,所以这里根据咸淡增减),一大勺醋,两勺白糖,半勺淀粉加两勺水一起调成汁

12、调好的糖醋汁倒在锅里烧开,将炸好的丸子倒入

13、颠锅让糖醋汁迅速裹匀丸子,也可以用铲子快手轻轻翻炒兜匀熘一熘即可出锅

2、粉丝蒸丝瓜

食材:粉丝、丝瓜、茶树菇、姜、生抽、糖

做法:

1、2大匙生抽和1/2小匙糖1/2小匙盐混合均匀做调味汁待用。粉丝用冷水泡软后剪成5厘米左右的段,均匀铺在盘子底,浇上2小匙刚才调好的汁;

2、接着把提前浸泡好的茶树菇切成寸段,铺上粉丝上,当然如果有新鲜的茶树菇更好,再浇上2小匙调好的汁;

3、丝瓜去皮也切成段铺在茶树菇上,把剩下的调味汁浇上;

4、锅烧热下2大匙油,下入2大匙姜末小火煸至姜末干酥,然后将这个姜油均匀浇在摆好的菜上。蒸锅水烧开后将菜放入蒸锅中,大火蒸10分钟即可

3、荷塘月色

食材:莲藕、胡萝卜、木耳、荷兰豆、糖、生粉、蚝油、料酒

做法:

1、准备好食材,木耳提前浸泡,莲藕、胡萝卜切薄片,荷兰豆去蒂。这些食材都用热水焯一下,并控干水份备用;

2、锅里放油,热锅,倒入胡萝卜和莲藕片;

3、倒入木耳,翻炒几下,加入盐和糖;

4、倒入料酒,蚝油,快炒;

5、加入荷兰豆,快炒几下;

6、倒入水淀粉,翻炒几下即可。

4道清热祛火的凉菜

1、芹菜花生米

食材:煮熟的花生米、西芹、胡萝卜、盐、鸡精、香油

做法:

1、将花生米煮熟放凉备用;

2、将芹菜切成2厘米左右小段,并放入水中焯一下,不要太长以防变老,时间大概一分钟左右就行,将焯好的芹菜放入冷水中冲洗,捞出备用

3、将胡萝卜切成细丝备用

4、将花生米、胡萝卜、芹菜放入容器内同时加适量的盐(花生米是咸的,注意吆)、鸡精、香油,拌匀即可食用。如果有时间放入冰箱中冷藏一会儿,味道会更新鲜。

2、蒜泥茄子

食材:茄子、大蒜、酱油、香油、盐、味精

做法:

1、将茄子洗净削皮,切成块,放入蒸锅蒸大约15分钟,放盘中晾凉待用。

2、大蒜剥皮,剁成茸,放入碗中,加入酱油、香油、盐、味精拌匀。

3、将调味汁倒在茄子上即可。

3、手撕杏鲍菇

食材:杏鲍菇、姜、香葱、蒜、小米椒、芝麻油、鲜酱油、米醋、白糖、盐

做法:

1、姜切丝,干辣椒切丝,蒜拍碎辗一下;

2、杏鲍菇用手先掰盛四瓣,然后撕成丝。木耳切丝;

3、青椒切丝;

4、锅中倒一点油,把姜蒜干辣椒,炒一下;

5、下入蘑菇 和木耳,炒软,放盐,胡椒粉,和少许蚝油调味;

6、放入青椒炒断生;

7、出锅放点鸡精香油提味即可。

4、桂花山药

食材:山药、桂花蜜、白醋

做法:

1、把山药去皮,切成长条,浸泡在加了少许白醋的清水中

2、锅中烧适量清水,水开后,下入山药条煮约2、3分钟至断生;

3、捞出后马上浸入凉白开过凉后,捞出沥干水份;

4、把处理好的山药条摆盘,淋上桂花蜜即可。

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