上热下寒别怕，5种方法对照调养，引火归元、清上温下，专克上热下寒

平时生活中，很多人会遇到这样的情况，如经常口腔溃疡、经常咽喉疼痛、面部经常长痘，还常感觉心里面烦躁，长期失眠，还有些人呢经常爱生气上火。

像这样的人呢，又会同时出现不耐受寒凉，畏寒怕冷，腰膝酸冷，手脚冰凉，小腹发凉等情况。

比如到了冬天，晚上睡觉即使盖着被子，这个脚和腿都暖不过来，甚至到了夏天，你摸一摸脚和腿，都还是凉的。

不仅如此，这些人平时还不能吃凉的，因为稍微吃点生冷、寒凉的食物，就会出现腹泻、腹痛等情况。

类似像这样的人，他既有上火的表现，又有畏寒怕冷的表现，他热在上焦，而寒更偏在中、下焦，我们称之为上热下寒。

针对上热下寒的问题，究其原因也多与心肾不交、肝气郁滞、中焦淤堵等因素有关。日常调养多采用下面这5种方法。

1、穴位艾灸

这是最重要的，也是比较简单的调养方法。艾灸时，以退热的大椎穴、降肝火的太冲穴、引虚火下行的足三里、涌泉穴为主。通过艾灸这些穴位，可起到引火下行，清上温下的作用。

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2、穴位贴敷

取吴茱萸和肉桂，按同等比例打粉混匀，用米醋调成糊状，借助敷贴贴在脚心的涌泉穴上，可以起到很好的引火归元作用。将上亢的阳气引到下元，去温暖下面的肾水，这样来达到清上温下，调理上热下寒的目的。期间用量宜小，还要注意观察过敏问题。如果贴完之后，局部发痒，甚至起水泡的话，应及时停用。

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3、泡脚

中医认为，足部穴位丰富，经络交错，足底穴位可对应全身脏腑，药物可经穴位直达脏腑。

泡脚时加入适量的生姜、盐、艾叶，有助于引火下行，疏通经络，排出体内寒湿，从而改善怕冷、腰酸背痛，虚火上浮，手脚冰凉等症状。

因此，结合自身体质，日常坚持泡脚，也是非常有益于身体健康的。

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4、中成药

结合自己的具体情况来辨证选择，必要时请遵医嘱。偏于心肾不交者，如交泰丸、金匮肾气丸等，偏于肝气郁滞者，如逍遥丸、加味逍遥丸等，偏于脾虚不运者，如启脾丸、健脾丸等。

5、茶饮

取竹叶、干姜泡水代茶饮。竹叶清热除烦、生津利尿；干姜温中散寒、回阳救逆。二者配伍，清上温中，对上热下寒的症状，也是有一定缓解作用的。

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此外，平时要注意规律饮食，多吃一些新鲜水果和蔬菜，尽量少吃辛辣、生冷、刺激性和难消化的食物。

特别提醒：因存在个人体质及病情差异，特殊情况请遵医嘱。本平台分享出来的各种治疗方法仅供同道参考和交流，并非适合所有人群。