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腰膝酸软

腰膝酸软为中医肝肾亏损的一种症状。表现为腰部和膝部的酸软无力，同时可伴腰痛发凉、手脚凉、四肢无力，头晕目眩、视物昏花等其他肾虚症状。那么从中医上应该如何调养呢？

腰膝酸软的鉴别

1

肾阳虚

腰膝酸软，四肢无力，头晕目眩、视物昏花。最常见的肾阳虚症状是腰痛而且发凉以及手脚凉、伴有尿频。

2

肾阴虚

腰酸腿软、口干、烦躁、手心发热、盗汗等，都属于肾阴虚症状。

3

软骨损伤

长期伏案工作者可发生腰酸背痛症状，可能是软骨损伤的前兆。是长期高强度工作致关节的过度使用引发的非硬伤的疼痛、僵硬等不适感。

腰膝酸软的调养方法

1

多吃甘温的食物，以温补脾肾阳气为主。

2

不宜多食生冷、苦寒黏腻之品（即使在盛夏也不要多食）。

3

秋冬季则要分外注意保暖，多在阳光下进行户外活动，避免在寒冷、潮湿的环境中长期工作与生活。

4

平时要格外注意足下、背部以及下腹部丹田部位的防寒与保暖，防止出汗过多，更不要睡在穿风的过道，或是露天空旷之处。

泡酒方

核桃酒

材料

核桃肉120克，小茴香20克，杜仲、补骨脂各60克，白酒2000毫升。

做法

1

将上述药材加工成小块，与白酒共置入干净带盖的容器中。

2

放入酒缶内任其发酵二、三天之后，加入四至五斤三十五度以上米酒或高梁酒。

3

密封浸泡15天即成，早、晚各一次，每次20-30毫升。

功效

中老年人长期服用有温阳、补肾、固精的作用。

本期总结

健康小贴士

小编在此特别提醒，腰膝酸软应该多加锻炼，经常活动关节，对腰膝酸软有很好的辅助效果。

下拉

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