养脾胃、祛湿气好的方法有饮食调理、适度锻炼、药物调理、中医疗法等。湿气即中医中的湿邪，临床常指内湿，从中医上讲脾主运化水湿，内湿的产生与脾运化水湿的作用下降、湿邪内生有关，患者可能出现舌苔厚腻、大便黏滞、下肢浮肿等症状。此时应积极采取措施进行调理，以达到养脾胃、祛湿气的效果。

1、饮食调理：要尽量避免吃生冷、油腻、辛辣刺激的食物，比如冷饮、肥肉、辣椒等，以免对脾胃造成损伤，可以多吃有健脾利湿作用的食材，例如薏米、红豆、莲子、山药、芡实等；

2、适度锻炼：在饮食调理的基础上可以同时配合适当的锻炼，比如慢跑、打篮球、做瑜伽等，促进排汗，从而达到使体内湿邪排出的目的；

3、药物调理：如果饮食与运动的效果不佳，可以在医生的指导下配合使用健脾利湿的药物。从单味药上讲，茯苓、白术等可以达到化湿醒脾、补脾胃的效果。从中药复方或中成药上讲，可以使用四君子汤、六君子汤以及参苓白术散等，也具有健脾和胃、行气化湿的功效；

4、中医疗法：比如采用穴位按摩、艾灸拔罐等传统的中医特色治疗方法，可以通过对经络腧穴的刺激，达到健脾、养胃、祛湿的效果。

临床上养脾胃、祛湿气的方法比较多，需要在医生的指导下配合使用才能得到较好的效果，切勿自行用药或进行按摩、针灸，以免对身体造成不良影响。生活中要保持良好的生活习惯，不要暴饮暴食，保持规律作息，避免过度熬夜、疲劳等，以维持身体的健康。