女人最怕皱纹，男人最怕肾虚，一点都不假。肾是人的先天之本。尤其是男性朋友，在社会上起着至关重要的作用，压力也是非常大，再加上其他一些因素，不少男性都出现了肾虚的问题。如果肾虚的话，就会让别人看成是笑话。男人的健康是一个家庭幸福的关键，男人，不管到了中年期还是老年期，最应该补的就是肾，只有把肾养好身体才会好，身体才会更健壮。
很多人都说男人养生先养肾，男性的肾脏可谓关系着男性健康。但是在男性治疗肾虚、肾功能不全的过程中，很多人总是习惯于用药物来迅速补全自己丢失的肾功能。俗话说”是药三分毒“，不论中药西药还是保健品，都有着一些副作用。每个人都想很快的解除自体身体不适的地方，药物自然而然地就成了家常便饭。但对于肾脏，有些药物常服总归会适得其反，所以药物保健品服用终归不是长久之计，治疗肾虚、做好肾脏保健要从平时做起。
肾脏被称为人体的“清洁工”，它将人体不需要的废物和过量水分排出体外。日常生活中的不当习惯或行为会成为蚕食肾功能的“杀手”。在肾脏进行代谢身体废物等这些活动的时候，需要足够的水分来辅助。再则就是宵夜，晚间是肾脏的休息时间，而大家吃的宵夜一般都是高蛋白、高脂肪的食物热量摄入过多，容易使人体内血脂升高，产生动脉粥样硬化，导致冠心病、高血压、糖尿病等，这些疾病会影响性功能，导致性衰退。
桑葚可以帮助改善这种“生殖亚健康”，很多治疗死精症的方剂中都以桑葚为重要的组成药物。因此，对于在积极备战“下一代”造人工程的男人，不妨在这个季节里多吃些桑葚。桑葚具有调理虚汗，提高精子质量的作用。
红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞，是一种药效缓和的强壮剂。能“坚筋骨，助阴气，令人肥健”，气虚肾亏的男性常吃红枣，可明显增强性欲。核桃有温补肺肾的作用，是一种良好的强壮剂，常食用核桃，可以使人皮肤丰满，减少皱纹，须乌发黑。红枣夹核桃，食用方便效果更显著！
中医讲，芝麻是可以平补阴阳，而黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症。此外，黑米、黑豆等食物均有补肾功效。
它是补肾的首选食品，在传统补肾精佳品“六味地黄丸”和医圣张仲景的补虚名方“薯蓣丸”中，山药占据着“总裁”或“副总”的位置，补肾效果十分明显。除了补肾之外，山药对于肺和脾的补益效果也很明显。
核桃含有丰富的矿物质和维生素，可以帮助人体摄入到所需的营养，同时核桃含有的油脂也多，对于身体疲劳能够不错的进行缓解，快速补充能量。尤其，上班族一天都在面对着电脑上班，可能会有脑部比较紧张或者没精神的。当工作之余男人可以吃一点点的核桃，可以放松心情，缓解脑部疲劳，健脑益智。睡眠抗衰老。核桃里面含有褪黑激素，对于一些经常爱熬夜的男人来说，可以改善自身睡眠。
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