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搓手
手上有很多重要的经脉，三条阴经（心经、肺经、心包经），三条阳经（大肠经、小肠经、三焦经）都在手上。经常搓手可以起到预防和治疗疾病的作用。
搓手指
十指交叉相互之间搓，20-30下。
搓大鱼际
搓大鱼际，两只手对着搓，20-30下。
搓小鱼际
捋手指
用拇指跟食指揉指侧，然后用食指和中指捋一下，会有“啪”的响声出现。
专家提醒
经常做这些动作能够舒筋通络、活血化瘀，缓解晨僵的状态。
点按穴位巧止汗
经常刺激少府穴、劳宫穴能够让心平静下来，可以起到止汗的作用。
手握拳，中指和小指用力点住穴位，吸气时用力，呼气时松开。点按穴位能够起到静心安神的作用。
2
搓脸
头面部有十二条经络，常搓面部不仅能够舒筋通络、活血化瘀，还能够改善脏器功能。
巧搓脸护肤保健
搓鼻旁
肺开窍于鼻，肺气虚的人印堂发白；肺有卫外的功能，肺气虚的人易感冒。刺激迎香穴可以预防感冒。
沿着鼻唇沟用食指搓，20-30下。
捏鼻梁
捏鼻梁可以刺激鼻腔，让鼻部的血液循环更丰富，阻止寒邪入侵，起到预防感冒的作用。
3
搓耳朵
肾开窍于耳，经常刺激耳部穴位可以起到补肾强身的作用。
搓拉耳尖
搓耳轮
拉耳垂
搓耳背
搓耳根
除了搓手、搓脸、搓耳朵以外，专家还推荐一组搓法，可以轻松搓出好睡眠！
搓出好睡眠
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