梁剑波（1920-2003年），广东省名老中医、 广州中医药大学客座教授，主任医师，中国医学“岭南派”代表人物之一
他自拟的简便处方，补气养血，久服则健体益寿, 如：党参、黄芪、黄精、枸杞子各30g, 米酒 500ml。夏天浸 7 天，冬天浸 10 天便可饮用。
怎样才不会白发早生呢？梁老有一验方: 何首乌15g,女贞子、黑豆衣各 10g。泡沸水于热水瓶中,每天饮用。
梁剑波教授行医几十年,造诣湛深, 医学医德誉满国内外。对养生颇有研究,尤其对中老年人的养生之道,见地独树,身体力行,以长年积累的经验和体会, 自成一套行之有效的健身方法。梁老年逾70，声音洪亮,动敏捷,精神奕奕,耳聪目明,发乌颜荣, 是养生有道的典范。
踏入中年，是人生之重大转折, 这一阶段的“虚实”，直接影响甚至决定老年期到来的迟早。笔者有幸聆听梁老的教诲,现就他对中老年人的养生防病思想, 整理如下。
不必跑步
一般来说跑步能使心血管扩张, 筋骨长健。但对老年人来说,不一定合适, 如患有动脉硬化、冠心病、高血压等病, 则不宜跑步。梁老提倡《内经》的“夜卧早起,广步于庭。披发缓形,以使志生”。 散步也讲究方式,如同“晚饭少吃口,活到九十九”, 也要具体问题具体分析。脑力劳动者,每晚都要工作到12点, 不吃饱怎能维持呢?故梁老不主张“少吃口”, 而主张晚饭后散步。
除散步外,梁老还主张打太极拳等活动, 打十三式便可以了,早晚玩一下，也可玩剑, 多学几个招式,酷爱者还可学“剑穗”, 大有益处。游泳可增加肺活量,有哮喘等呼吸系统疾病的人, 最好夏天去游泳锻炼, 冬则少发作或发作甚轻。梁老用此法指导治疗几十例哮喘病人,空之余好了, 均收到较好的效果。
无须吃素
有报道说, 某地区的百岁老人是吃素的，长寿至140 多岁, 云云。如以某人百岁来说明众人应吃素达长寿, 是以偏概全。对工作繁忙的人来说, 不是几条青菜可解决的。
营养是很重要的, 可吃些容易办到的营养品如鸡蛋、牛奶、豆浆、鱼类、鸡、猪肝、羊肉、兔肉等, 吃的食谱宽一点, 并非整天不停地吃。肉食十分重要, 古时的孔子、孟子都知道, “五十非帛不暖,七十非肉不饱。不暖不饱谓之冻馁。文王之民无冻馁之老者, 此之谓也”。 二千多年前的古人都有这种头脑, 难道我们今天还说吃素才能长寿?因此,不必跑步，无须吃素是养生的第一要义。
遇事弗急 勿火勿恼
无论是疾病、痛苦、忧患，每个人都会碰到。“急”解决不了问题，所谓“欲速不达”。梁老参加过唐山地震的救治工作,观察到凡是病人急乱的,救治效果多较差。
火与怒都会影响人的身心健康。若恼怒伤肝,可令肝火盛而疾病丛生, 亦可因恼怒而病难愈。七情所伤都可致病，《儒林外史》所说的范进中举后便疯癫了, 就是欢喜过度造成的。病人即使其病情严重,也要先安慰病者和家人, 常可起到带病延年的效果。因此,平素应有涵养，遇事便不易上“火”动怒。故“遇事弗急,勿火勿恼”, 应持之以恒,才能 “百岁乃度”。
以上六句话,是梁老养生经验的结晶。同时,梁老指出，做任何事,都不要过分, 凡事过“度”都是违反自然规律的。梁老用“顺其自然”的原则,解决日常生活中遇到的具体问题, 也是养生的重要内容。
关于茶和酒：自拟小方补气养血
朋友间吃饭,高兴喝点酒,即使有冠心病, 饮少许也无伤大雅,不必紧张。酒能调养气血, “活跃”心脏,加入药材,对养生更为有益,睡前饮一、二匙,胜于服“安定”。不想饮, 也不必勉强,顺其自然。他自拟的简便处方，补气养血，久服则健体益寿, 如：党参、黄芪、黄精、枸杞子各30g, 米酒 500ml。夏天浸 7 天，冬天浸 10 天便可饮用。
饮茶是养生的一大内容, 一代文豪苏东坡酷爱饮茶, “吃完东坡肉,必泡一壶雨前茶”。饮茶具有强心、利尿、防癌、提神、养颜、益智、固齿等功效。中年人饮青茶较好,它兼有凉肝、解毒、消炎、清肠胃之用;老年人宜饮红茶,它还有养胃之功。
关于过早白发：肾气充旺头发乌黑
怎样才不会白发早生呢?梁老有一验方: 何首乌15g,女贞子、黑豆衣各 10g。泡沸水于热水瓶中,每天饮用。何首乌含丰富的铁质、首乌甙、卵磷脂;女贞子含黑色素。中医认为发为血之余,肾气充旺,头发即乌黑。3 味药有滋阴养血补肾的功用,常服还可能解决习惯性便秘及面部皱纹增多等。
关于 “进补” ：4味煲瘦肉
梁老主张“食”与“药”结合。如蛤蚧、海马煮汤,常饮有延寿之功; 或用黄芪、党参、淮山药、枸杞子4味煲瘦肉，可抗感冒。久服可使鼻塞、流清涕等减少或消失; 用冬虫草、冬菇等烹肉有良好的防癌作用;还有西洋参,切片嚼咀,可提高机体免疫功能。上述方法对中老年人养生效果尤佳。
性生活与长寿关系密切, 唯忌纵欲。性生活乃人类之本能,非“粗鄙”之事, 老夫老妻不一定要分居。身心要健康, 精神须愉悦,夫妻互相体贴,生活情趣多姿多彩, 顺其自然,必可健康、少疾、长寿。
版权声明：本文摘自新中医1996年11期，欢迎添加“国医健康荟”微信公众号。
