想要完美好身材必须要看看**俯卧撑**主要锻炼胸肌**空手蹲**锻炼腿部和翘臀**开合跳**主要用于热身**仰卧蹬车****侧向箭步蹲**侧向箭步蹲主要锻炼腿和臀**肩部锻炼****仰卧剪刀腿**主要锻炼腹部**负重深蹲*复合动作,锻炼全身肌肉,主要锻炼大腿和臀部**踏阶后摆腿**锻炼腿臀