正气顺养操
这是一个简单易学、效果深入的身体运动练习。只需要10分钟，跟着视频做就可以。
本练习名为《正气顺养操》，可在短时间内，通过简单的身体运动，调顺身心状态，达到养护正气，排解消极能量的作用。本练习应用于心理临床领域已有十多年历史，历经多次改进，效果优良。疫情当前，《正气顺养操》的主要作用在于：降低与消除因疫情而产生的过度消极反应——尤其是焦虑、恐慌、不安等心理反应，及紧张、僵硬、应激等身体反应，从而养护正气、调节身心、提升免疫力，助大家平稳渡过疫情。
本练习中提到的“顺时针”方向，是指从上往下看时，转动方向应与时钟的转动方向一致。
本练习适合于老人、儿童、患者、医护人员等各类人群。只要不过度劳累，一天多做几次也没有问题。长期坚持效果更好。受疫情影响较少者，做此练习也可提升心理与身体的健康度。
小提示：请您在每次做完练习后，比较一下自己在练习前后心身状态的差异。
研发者及研发背景介绍
《正气顺养操》基于意象对话理论，由著名意象对话心理师赵燕程研发、反复改进，并投入使用。《正气顺养操》投入使用已有十年以上的历史，主要应用于心理咨询及心身调节领域，效果良好。在当前疫情的影响下，许多人心身状态不佳，主要问题在于心理与身体对疫情产生了过度反应，导致身体正气过度消耗，免疫力降低。基于当前状况，赵燕程老师将《正气顺养操》加以改编和简化，录制成视频，辅以通俗易懂的语言引导，使之服务于疫情下的大多数人，帮助大家调节身心，平稳渡过疫情。
赵燕程，黄金级意象对话心理师。1996年中科院心理所临床心理治疗专业研修生，我国首批二级心理咨询师。2014年通过了意象对话体系最严格的考核，成为首位黄金级意象对话心理师。
视频|赵燕程
图片|姜黄
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