胸肌，腿，翘臀，肩膀，腹部，每个部位都有很多动作指导，今天健身君在这里给大家推荐一套集合各部位锻炼的经典动作一套，每个动作可以坚持至少20次，循环次数根据你想要的效果和个人体质决定。
NO.1 俯卧撑
(主要锻炼胸肌)
NO. 2 空手蹲
(锻炼腿部和翘臀)
NO. 3 开合跳
(主要用于热身)
NO. 4 仰卧蹬车
(腹部锻炼的主要动作)
NO. 5 侧向箭步蹲
(主要锻炼腿和臀)
NO. 6 肩部锻炼
NO. 7 仰卧剪刀腿
(主要锻炼腹部)
NO. 8 负重深蹲
(复合动作，锻炼全身肌肉，主要锻炼大腿和臀部)
NO. 9 踏阶后摆腿
(锻炼腿臀)
各部位经典锻炼动作
千万不要错过！
本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请
点击举报。
