A4腰算个鸟，这样练瘦腰、瘦腿，还翘臀！

之前xiaobian 已经被A4腰刺激到了，不知道你有没有冲动，练出来呢？不管怎么说吧，夏天快到了，还是尽量让自己看起来不那么胖比较好。

这份训练计划主要针对腰、腹、腿、臀部进行练习，由8个动作组成。练习者按照以下各个动作标注的练习次数，进行练习即可。

动作一：深蹲 单脚前蹬腿 20-30次

动作二：箭步跳 左右各15-20次

动作三：眼镜蛇俯卧撑 10-15次

动作四：直臂俯撑开合跳 20-30次

动作五：单脚直立俯身起 左右各20-30次

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