最近，有一个研究报告登上了热搜。事情是这样子的
今年6月，国际权威医学杂志《柳叶刀》发表了一篇重磅论文，其中分析了1990-2017年中国34个省份（含港澳台）居民的死亡原因。
令大家大吃一惊的是，在这个谈癌色变的时代，癌症只能排第三。而位居首位的竟是中风！
说起中风，在很多人心目中，它多发于中老年人，且多发生在寒冷的冬春季节。
其实不然。实际上，一年有两个脑中风发病高峰期，即气温在0℃以下的寒冬，以及在32℃以上的盛夏。
后者这种由高温导致的脑中风，俗称“热中风”。
“热中风”主要是由两个原因导致的。
一，当气温升到32摄氏度以上，特别是相对湿度达到70%以上时，人体体温主要靠汗液蒸发来调节。
出汗多，水分大量流失。如果没有及时补充水，血液会变黏稠，流动减缓，容易形成微小血栓。
二，为了散热，人体体表的毛心血管一扩张，会分走较多血液，从而使分配到大脑的血流量减少。
无论是微小血栓堵塞脑血管，还是流入大脑的血流量骤降，都可能引起脑梗死，即“缺血性中风”。
总的来说，夏天气温越高，患中风的危险性就越大。尤其是已经有心脑血管基础病的中老年人，是热中风的高发人群。
当然，脑中风不仅仅是危害中老年健康的一大疾病，它更有年轻化的趋势。
年轻人为事业、生活打拼，熬夜加班、过度劳累、压力剧增、情绪过于紧张激动等，都可能会诱发脑中风。
尤其是本身就有心脑血管问题，或家中有亲人得过脑中风，或患有心脑血管疾病的，更容易中招！
其实无论是哪种中风，大家都该提高警惕。毕竟中风一旦发作，那可是很凶险的！
据统计，每21秒就有人死于中风。脑中风不但发病突然，可威胁生命安全，还有一部分人即使抢救过来，也常留有后遗症。
发病后一年内仍需要家人照顾起居的患者不在少数，更有相当一部分患者终身瘫痪，生活不能自理，严重影响生活质量。
这无论是精神上还是经济上，无论是对自己还是对家人，都是一个长期负担。
不过，值得庆幸的是，中风虽说来得突然，但是我们也有办法防它。
预防中风3大招，早知道早受益
1. 控制为先
一般来说，中风的致病因素，有些是可控的，有些是不可控的（如年龄、性别和遗传）。我们能做到的，就是严格控制住那些可控因素。
在所有可控因素中，高血压、高血糖、高血脂是中风的三大推手。因此要预防中风，大家首先要控制好你的血压、血糖和血脂。
此外，控制“坏胆固醇”（即低密度脂蛋白胆固醇）也是预防中风的重中之重。
因为“坏胆固醇”增多，会在血管上沉积，引发动脉粥样硬化，继而形成斑块；斑块逐渐增多增大，会堵塞血管，使血流受阻；斑块突然破裂，形成血栓，则可使血管急性闭塞，血流中断。如果这种情况发生在脑部，就会出现脑卒中（即中风）。还有，多项研究表示，高钠摄入也是导致国人中风发病率之高的重要因素。说白了，就是中国人吃盐太多了。
因此，控盐也是预防中风的一大环节。《中国居民膳食指南》建议，成年人每日的食盐摄入量应少于6克（普通啤酒瓶盖去掉胶垫后一平盖）。
注意：除了食盐本身，还要警惕调味料、加工肉、腌菜等所含的盐分。
2. 动静结合
当然，中风还跟生活方式密切相关。因此，预防中风，我们还要做到“动静结合”。
“动”指适度运动。年轻人要懂得劳逸结合，平时可选择有氧运动，如跑步、打球、游泳等；老年人则最好选择柔缓的运动，如散步或打太极拳等。
“静”指要心静。建议大家要保持心情平和、心态乐观，避免情绪过激，因为狂喜、暴怒、过于兴奋等都可能诱发中风。
另外，晨起是中风的高发时间段。因此，有心脑血管疾病的患者，以及年纪大的人，晨起也要讲究一个“静”字，静静地缓缓地起床，且大便时也切勿用力。
3. 注意饮食
日常生活中，我们还要注意饮食。像是生活不规律、暴饮暴食、烟酒过量等，也都属于中风的危险因素，大家应注意规避。
另外，大家要尽量少吃富含饱和脂肪和胆固醇的食物，如动物油、内脏等，远离含有反式脂肪酸的加工食物，如油炸食品、蛋糕等，特别是高血脂患者更要注意。
简单地总结一下，预防中风就这12个字——“控制为先、动静结合、注意饮食”。
说了这么多预防中风的细节，其实还有个预防中风的小妙招，小编实在忍不住要告诉大家，那就是......
其实每天吃一根香蕉，就能防中风
听起来是不是觉得不可思议？
其实，这是香蕉富含的钾和叶酸在起作用。
美国亚拉巴马大学一项研究显示，每天吃一根香蕉，有助于预防中风和心脏病。
通过实验，研究人员发现，适量摄入高钾食物如香蕉，有助于保持动脉的弹性，从而避免动脉堵塞。
此外，叶酸是水溶性B族维生素家族中的一员。研究发现，叶酸与降压药搭档，可降低高血压患者的中风风险。
因此，建议高血压患者在医生指导下服用叶酸片。
至于普通人，可从富含叶酸的食物中获取叶酸，比如香蕉、菠菜、芦笋、甘蓝、糙米、豆类等。
从简单易行的角度来说，除了正常的三餐摄入，香蕉富含钾元素和叶酸，每天吃一根，预防中风可是既方便又可靠哦~
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