秋天养肺很重要，千万别忽视了！

在中医五行理论中，秋天对应人体的肺脏，肺主皮毛，开窍于鼻。所以，外感燥邪多从肌肤、口鼻而入，病常从肺开始。秋天气候干燥，最容易对肺造成伤害，因此养肺是重点。

为什么要养肺

秋风乍起，秋燥伤肺

秋风乍起，气温降低，雨水逐渐减少，空气中缺乏水分，变得干燥，万物生机收敛，寒意日增。人也应该顺应秋天“收藏”之势，使精气内聚，以滋养五脏，防止劳伤太过。

“燥”是秋的主气，容易发生干咳无痰、口干舌燥等症。秋燥易致咳嗽，短时间不一定伤肺，但久咳必会伤及到肺脏。因此，秋天应注意养肺，把握好养收之道，防止秋燥伤肺。 

叶落草黄，悲秋伤肺

秋风秋雨愁煞人，凄风寒雨、残荷败叶，常有着一种悲郁之情，尤其是天气突变时，令人生愁。不良情绪的刺激，影响身心健康，特别是对肺的影响和伤害是很大的。

因此，秋天应该注意保持乐观向上的积极情绪，调气安神，使人体上下气机贯通，以改善肺的生理功能，抵御肃杀之气对机体的侵犯。

 

四个养肺好方法

首重补水

秋天气候干燥，人体会丢失大量水分，引起呼吸道的种种不适。因此，一定要注意补水，以保持呼吸道与肺脏的正常湿润度。

要多喝温水，可以在平常饮水量的基础上，多喝500～800毫升左右的水。

饮食养肺

进入秋天后，一日三餐宜以养阴生津食物为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜等柔润食物。

少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。

大笑宣肺

中医有“常笑宣肺”的说法，笑对肺特别有益。人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，使呼吸道更畅通，肺泡充分扩张，吸收更多的氧气。　

大笑时，胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大，可以消除疲劳、驱除抑郁、解除胸闷，使肺气得到宣泄。

运动健肺

秋高气爽，正是进行运动的好时节。健走、太极拳、骑行等都是非常不错的选择。

在秋天，通过积极的运动，不仅能够有效增加肺活量，还能改善一些慢性病患者的肺功能，特别适合老年人、体质虚弱的人，以及慢性病患者进行锻炼。

 

推荐几道养肺粥饮

银耳大米粥

银耳5克，泡发；大米50～100克，淘净。将银耳与大米放入电饭煲内同煮。煮熟后加蜂蜜适量，搅匀即可食用。

莲藕大米粥

莲藕10克，洗净切碎，大米50克左右，淘净。将莲藕与大米放入电饭煲内同煮。煮熟后加蜂蜜适量，搅匀即可食用。 

金菊润肺茶

金银花、菊花各15克，桑叶20克，薄荷、甘草各3克。

所有材料均放入锅中，水烧开后略焖约15分钟即可倒出饮用。

冬花枇杷茶

款冬花12g，枇杷叶15g，蜂蜜适量。

头煎，清水3碗煎至1碗，倒出清液；二煎，再加入清水2碗煎至半碗，去渣留清液。

把两煎清液混合，用一倍温开水稀释后，加入适量蜂蜜即可饮用。

信息来源：宜城市健康管理中心

编辑：高尚