癸卯初气保健食方（2023年大寒/立春/雨水/惊蛰的养生方）

来源：陈允斌《顺时生活》2023健康日历

《黄帝内经》将一年按天气变化分为六个阶段，称为“六气”。

每一个阶段为期两个月，由风、寒、暑、湿、燥、火中的两种气候因素主导（每年不同），它们相互作用，对人体健康产生影响。

我们可以针对每个阶段的特点来顺时防病和养生。

癸卯兔年的初之气

（1月20日21点—3月21日17点）

从大寒到惊蛰这 4 个节气，是癸卯岁六气中的初气。今年这个阶段要比往年同期更要注意调理身体的湿气。

主气：厥阴风木（风气）

客气：太阴湿土（湿气）

养生重点：肝、肺

容易出现的问题：鼻炎、咽炎、脸肿、眼肿、消化不良、前列腺炎、尿路结石、脑卒中

——陈允斌《顺时生活》2023健康日历

今年初气这两个月，南方有些平时湿润的地区可能反常干旱，而其他地区尤其是平时比较干的北方，可能雨雪偏多，天气阴冷潮湿。

这段时间容易出现两种情况：

1. 外湿内热：可能产生的症状有咽喉炎、腹部胀气、流鼻血、尿频、小便黄、前列腺炎、尿道炎、尿路结石等。

2. 内湿：可能产生的症状有恶心、呕吐、面部浮肿、眼袋、春困等。

进入癸卯初气这两个月，我们可以每天喝肉桂陈皮四物饮，来祛下焦寒瘀，清上焦虚火。

癸卯初气保健食方:

肉桂陈皮四物饮 

（大寒、立春、雨水、惊蛰）

原料：肉桂 10 克、陈皮 1 个、柠檬 1 个、麦芽糖

做法：

1. 把柠檬连皮一起切成片，用麦芽糖腌制一晚

2. 把肉桂、陈皮加水煮 20 分钟，滤出茶汁，冲泡腌制好的柠檬片

吃法：代茶饮，柠檬也可以吃掉

功效：疏肝健脾、暖胃消食、美白皮肤、预防黄褐斑

来源：陈允斌《顺时生活》2023健康日历