松腰松脊要领作用

 松腰是健康长寿和功夫增长的根基，习练直腿坐是松腰的捷径，直腿坐松腰的机理是全方位整体性的，是奥妙无穷的，对初学者来说，窍门在哪里呢？ 
 这就是——“以腰带动”！练习松腰的过程中也始终要充分发挥腰为主宰的作用。腰为主宰的作用发挥得越好，腰就松得越快。 
 每次在吸气之前，腰部先往后鼓凸，在做好整体明劲的同时，带动气尽量多地吸到命门內窍里面来。然后，再加上闭气静力的练法，松腰的作用力就更集中、更强大了。呼气时腰部先直起来，甚至前塌，把气自然呼出去。这样，腰部活动范围加大了，松腰也会更快一些。 
 中医讲“肾主纳气”，“肾为气之根”。肾具有摄纳肺所吸入的清气，防止呼吸表浅的生理功能。呼吸出入之气，其主在肺，其根在肾，由肺吸入的清气必须下达到肾，由肾来摄纳，这样才能保持呼吸运动的平稳和深沉，从而保证体内外气体得以充分交换。命门內窍又为“肾间动气”所在地，以腰部命门带动吸气，还能同时不断强化肾的这种功能。