俗话说“十人九胃病”，事实证明，这句话与真相相差不远——据世界卫生组织统计，胃病在人群中发病率高达80%。中国肠胃病人群就有1.2亿，可以说是“胃病大国”了。
在现代社会，由于三餐不规律、饮食不健康、加上熬夜等不良生活习惯而引发胃部问题的人越来越多，而且随着时间的推移，胃部的小问题慢慢都变成了老胃病，不仅会反复发作，严重影响生活质量。
有没有日常按摩手法，可以缓解“老胃病”不适呢？今天，小固和大家分享一个好方法：
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运摩腹部
用长条型的热水瓶摩腹，每次20分钟，一天两次（后面有详细手法）。为什么一个热水瓶能改善肠胃不适？
热水瓶子摩腹，运用的是热疗加按摩机理，目的在于促进经络气血的运行和脏腑功能的发挥，以动化静，除旧布新，补虚泻实。
而且在热水瓶摩腹的过程中，会经过中脘、神阙、关元三个穴位，这三个穴位在中医看来有以下的功效：
1. 中脘穴——行气活血
小固教你找中脘穴：
中脘穴位于肚脐直上4寸。五指并拢，第五掌骨小头放在脐上，大指与腹中线相交点即是中脘穴。
2. 神阙穴——温阳散寒
小固教你找神阙穴：
神阙穴非常好找，也就是我们俗称的“肚脐眼”。
3. 关元穴——培元固本
通过按摩、振动和艾灸关元穴，能强身健体、益寿延年。刺激关元穴能产生调节内分泌的功效，让身体的代谢成倍增加。
小固教你找关元穴：
关元穴位于肚脐直下3寸。用手指来量，将食指、中指、无名指、小指并拢，肚脐以下大概四个横指的距离就是关元穴。
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热水瓶摩腹具体方法
准备一个大小适中的瓶子（小固建议你用500毫升、硬质塑料矿泉水瓶子），瓶子装上热水，控制在微微烫手还能拿得住瓶子的温度。
平躺在床上，这个姿势做摩腹最舒服，隔着一层衣服，靠瓶子自身的重量来回滚动：先顺时针、逆时针转圈；接着用瓶口从上到下，依次点揉中脘、神阙、关元；最后再从胸口到小腹上下按摩。
除了这个方法，想要缓解胃部不适，小固提醒大家也要记住这5个字！
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记住这5个字，80%的胃部不适可缓解
1. 新——食物新鲜
日常摄入的食物要保证新鲜、卫生。尤其是在家里温暖潮湿的地方，食物受高温影响，容易滋生细菌，导致食物变质。
腐败变质的食物，人们误食容易引发肠胃炎、腹泻等胃肠道健康问题。尤其是误食发霉的食物，会增加胃癌风险。
2. 清——饮食清淡
饮食清淡，即日常少食或避免食用辛辣刺激、油腻厚重的食物，尤其是脾胃虚弱和有胃部健康问题的人群要注意。
过食油腻厚重或辛辣刺激的食物，会加重肠胃负担，引发如消化不良、腹痛、腹涨、腹泻等肠胃不适问题。
3. 细——细嚼慢咽
细嚼慢咽能减轻肠道吸收负担。食物在经过牙齿充分咀嚼后，肠道的吸收负担大大减轻，同时在我们咀嚼的过程中，唾液淀粉酶、溶菌酶和蛋白质等，能起到帮助消化食物，中和胃酸，保护胃肠黏膜的作用。
尤其是肠胃功能弱的人群，食欲与唾液充分融合，不仅能减少对食道的刺激，还能帮助胃肠道消化，一口饭建议咀嚼20~30下。
4. 温——少食寒凉
胃喜温恶寒，避免受凉受寒。温热的食物令胃肠舒适，而寒凉的食物则会刺激和破坏胃黏膜，导致胃部痉挛、胃痛，甚至是腹泻等问题。
进食时尽量不要冷热交替，可以多吃有补益脾胃作用的食品，如粳米、小米、山药、莲子肉等。
5. 安——良好情志
安者，心安不惧，独立而守神。也就是要注意控制情绪，避免因大喜大悲，影响内分泌，而最终祸及脾胃。
小固提醒大家，胃的健康问题可大可小，如有不适就要及时就医。日常记住“热水瓶按摩穴位”这个动作，以及 “新、清、细、温、安” 这五字真言，加上规律生活，胃病自然远离你！
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