进食方法竟决定体重和寿命？这些问题今天一一说清楚！

马烈光教授总结了8条常见的不正确进餐方式，你可能第一个就中招了......自己对照一下，看看犯了几条：

01

吃得太饱

吃得过饱，进食过量，超过胃肠道的消化能力，损伤胃肠功能。

02

狼吞虎咽加牛饮

吃得太快，唾液不能充分与食物混合，嚼得粗糙，影响营养的消化与吸收，加重胃肠道负担。

03

边吃边玩，吃饭工作两不误

吃饭时分神，一边吃饭，一边看书读报、高谈阔论、思考问题。于是消化器官获得的血液相对减少，消化酶的分泌减少，长此以往，食之无味，食欲缺乏。

04

汤泡饭，不咀嚼

汤泡饭，容易咀嚼不充分就下咽，且汤水冲淡胃液，导致消化不良。

05

饭前大量喝水

这会冲淡胃液，影响消化。

06

吃烫饭

吃烫饭易使口腔、食管、胃黏膜烫伤和引起炎症。时间长了，还可能引起食管和胃的癌变。

07

方便饭，方便吃

有些人为赶时间，在街边小摊买了饭便在一边蹲着吃或者边走边吃。蹲着吃，由于腹部受到挤压，胃肠不易蠕动，食物在体内难以畅通，影响食物消化吸收。

而边走边吃，消化器官获得的血液相对减少，影响消化吸收，而且，空气中的灰尘、微生物等有害气体会伴随着食物进入消化道而有损健康。

08

餐时发怒

吃饭时不良情绪的刺激可通过大脑皮质使消化腺体的正常分泌受到抑制，引起消化和吸收功能障碍。

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小固有话说：

听话，做到饮食有节，结构合理，定时适量，温热适宜。