在日常生活中，定期对身体进行排毒，更能令身体更加健康。如何排毒效果最好呢?需要养成好的饮食和生活习惯，才能减少或清除体内的毒素，令身体更加健康。每天坚持做四件事，轻松帮你排毒。
随着体内毒素的积累，使得气色越来越难看肤质变差，更会影响身体健康，严重的会导致一些慢性疾病的形成，甚至不孕不育。那么如何才能有效排出体内的毒素呢?在日常生活中，养成好的饮食和生活习惯，能够有效减少体内的毒素，还你健康好气色。
1、平衡膳食
从营养学的角度来说，足够的热量、营养等能够满足人体所需的各种元素。在烹饪食物时，要合理搭配保持膳食之间的平衡性，才能帮助人体减少因营养素摄入过量而积累的毒素，同时，均衡的营养能促进人体健康，提高人体免疫系统功能。如果饮食方面把控不好的话，可以备上一些拂朵膳食纤维、善存、康宝莱之类的膳食营养补充品。
2、多吃生鲜果蔬
新鲜的瓜果蔬菜中，含有丰富的维生素、膳食纤维素、矿物质元素等，都有着排毒作用。因为新鲜的果蔬属碱性食物，进入人体后会使血液呈弱碱性，有促进积存在组织细胞内的毒素溶解、稀释并排出体外的作用，可保持人体酸碱平衡，预防酸中毒、皮肤病、青春痘、神经衰弱等疾病的发生。
3、润肠通便，保持肠道清洁
坚持肠道的畅通，能够及时将体内的毒素排出来。为了保证顺畅排便，需要摄取足够的纤维素。可以在饮食中多吃些粗粮、蔬菜和水果，都能增强体内纤维素的摄取。另外，水果中的果胶也会起到与纤维素相同的作用。如果这两种你都不喜欢吃的话可以用拂朵膳食纤维或者空卜来代替也可以，这两者也都是同属纤维类食品，有着很好的补充膳食纤维，促进肠道蠕动，帮助排肠毒，清宿便的效果。当然这要比你吃蔬菜和水果方便很多。空腹服用即可。
4、科学饮水
每天要摄取一定的水分，不仅能满足身体所需，还有着促进消化，及时排出体内毒素的作用。由于水是人体细胞、体液最主要的成分，人体的衰老过程就是失水的过程，要想更新细胞、体液，就必须经常补充水。水质好，水的供应量足，会加快细胞更新的速度，促进体内毒素的排出，延缓人体的衰老过程。除了我们日常的普通饮用水之外，有条件的话水素水当然是这其中最好的选择，自带清除人体自由基的效果！有兴趣的可以研究一下，长期饮用水素水对人体是非常有好处的，这里小编就不给大家一一介绍了~
5、“人体大扫除”断食排毒
据临床研究表明断食是目前人体做排毒减重效果最好的方法之一！通过一段时间的断食，可以让身体的各项机能得到充分的修复和调整，身体不再把过多的能量用在消化代谢上面，而是更好的去做修复和排毒的工作。断食后身体最明显也是最大的一个改变就是减重，你会发现你真的瘦下来了，这也是很多久经减肥失败的人们为什么回去选择断食减肥，据统计断食七天平均可以减重5~20斤不等。而且是非常健康的自然的瘦！不仅仅对身体不会有任何的副作用，而且会修复身体的各项机能，包括很多潜在的一些慢性疾病通过断食都能够得到很好的改善，让你的体质焕然一新！包括现在很多年轻的小夫妻也都选择断食来做备孕给彼此净化一下体质，给未来宝宝营造一个良好的孕育环境。所以说断食是现在非常流行，甚至可以说是风靡全球的一种排毒减重且无任何副作用的方式方法！
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