肺是身体免疫的第一道防线，对其他脏腑有覆盖保护作用。这次新冠肺炎让大家意识到了肺脏的“娇嫩”和“脆弱”，更提醒了我们必须好好养肺！
《黄帝内经》中提到“正气存内，邪不可干，避其毒气”，意思是说要想不感染疫病一是要从内养护正气，使邪气不能侵体；二是要注意防范。
可见，养护正气是提升免疫、预防疾病的重要手段，而“肺为气之本”，补肺气是提正气的关键所在。
肺气足不足 这样来判断
云门穴位于锁骨外端下方三角窝中心凹陷处，它往下隔一个肋骨左右、摸到动脉跳动的位置就是中府穴。
憋喘、胸闷气短时可以用三指一起点按两穴，如果有发硬或疼痛的感觉，同时还伴有驼背、肩圆、肩关节内收等表现，那就说明可能存在肺气虚的情况，需要注意补充肺气、保护肺脏。
小贴士
另外还有一个更为简单的自测方法，可以帮大家检测肺健康。具体做法是深呼吸后尽力屏气，计量时长。
一般来说，20多岁的年轻人，屏气时间可达到90~120秒；50岁的中年人，屏气时间起码为30秒。如果不能达到这个标准，就说明肺活量不足、肺功能较差。
坚持科学运动可以提升肺活量，改变心肺功能，是补充肺气的一种好方法。
开胸顺气操
开胸顺气操一共有三节，每节操可根据自身情况重复5~10遍，每天最好做两次。
1.开门见山
腿向前迈弓步，双手掌心朝上、大拇指朝后从前往后向两侧伸展，伸展到最大幅度时抬头挺胸做5次深呼吸，吸气时鼓肚子，呼气时将双臂尽量再向后伸展。
2.弯弓射雕
一条腿向左或右迈出一步做侧弓步，一手平举，另一手从平举手的大拇指外侧开始，沿着肺经循行路线，一路推按到云门、中府穴的位置，最后点按这两个穴位。
3.含胸拔背
挺胸抬头，双臂尽量向后展，伸展到最大程度时做5次深呼吸，然后含胸弓背、双臂抱肩，再做5次深呼吸。
另外，还有两个小动作也有助于养肺，在空闲时间可以进行练习。
动作一：缩唇呼吸
缩唇呼吸指的是用鼻子吸气，屏气数秒后像吹蜡烛一样用嘴慢慢呼气的方式。吸气时深深用力，排气时尽量放慢速度，将肺中的残气彻底吐干净。
动作二：抬步走
走路时将腿尽量抬高，走一百步左右，速度快一些，尽量在一分钟内走完，这样既提升肺活量，又能提高心脏机能，在家做也很方便。
除了“会动”之外，“会吃”同样很重要。
全国首批名老中医陈彤云陈老今年虽然已经99岁了，但依旧身强体健。她在03年也曾患过一次肺炎，出院后，陈老坚持锻炼和饮食调节，半年后肺部阴影完全消失，并且再也没有复发过。她所采用的饮食调节法就是每天喝一碗银耳莲子羹。
银耳莲子羹
银耳具有生津润肺、滋阴养胃等功效，而且它性质平和，体寒的人也可以放心食用。另外，从现代医学的角度来说，银耳富含的多糖是一种生物活性物质，人食用后有助于增强免疫力。
莲子性平，味甘、涩，归脾、肾、心经，具有清热降火、安神养心、补脾止泻的功效。莲子中富含维生素C、蛋白质、钙、钾、磷、莲心碱等人体所需的微量元素，对于体虚者来说是一种营养佳品。
桂花性质温和，适用于慢性咳嗽、喘症等肺津不足的人群，有化痰止咳的功效，女性适当食用还可美容养颜、缓解痛经。
做法：取银耳50g泡发后撕成小朵，上锅蒸熟；取莲子30g左右煮成莲子汤。在莲子汤中倒入蒸熟的银耳，再加入适量桂花蜜调味，即可食用。
有喘息胸痛、痰黏难咯、干咳少痰、潮热盗汗、手足心热等肺阴虚症状的人都可以用这碗银耳莲子羹来调理，滋阴养肺效果很好。日常也可以用它养护肺脏，保健养生。
除了银耳莲子羹之外，再给大家推荐两个养肺食疗方。
杏仁雪梨山药糊
食材：北杏仁10g，雪梨1个，淮山米粉、白糖适量
做法：雪梨洗净后去皮，切成小块；杏仁用开水浸泡，去掉外皮。将杏仁、雪梨一起放到搅拌机内，成泥状后取出。
在杏仁雪梨泥中加少许清水、适量淮山米粉调成糊，再加适量白糖调味。最后锅中加100ml左右的水，水沸后倒入调好的糊，不断搅拌至煮熟即可。
莲藕马蹄饮
食材：莲藕120g，马蹄40g、白糖适量
做法：莲藕洗净去皮，切掉两端藕节后切成小丁；马蹄洗净去皮后同样切丁。将莲藕丁和马蹄丁一起放入有加热功能的豆浆机中，加适量清水启动机器，待完成后加适量白糖调味。
没有加热功能的豆浆机，也可用料理机将食材打碎，放入锅中加水熬煮。
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