炎热的夏天，游泳和腹肌更配哟~腹肌是男人最想要锻炼的一个部位，型男们最注重的就是锻炼肌肉，腹肌也是妹子最喜欢的部位之一。保持良好的生活方式，降低自己的体脂是锻炼腹肌的关键。当然还有一些针对动作能够让你快速锻炼出腹肌！
健硕的腹肌男人梦寐以求的东西，任何时候都想把它秀出来。为了吸引女人的视线，你必须要选择健身。锻炼腹肌也不是一天两天是事情，和健身一样，是一个持续的过程。机会是留给有决心，有准备的人，妹子也是。想要妹子的话，就坚持锻炼腹肌吧！
在锻炼腹肌的过程中，切勿急躁，动作越是缓慢，效果就越明显，且动作确实比匆促做完来的有效。体脂肪多的人，在锻炼的开始，一定要先做心肺运动！
以下8个动作，每个动作都对锻炼腹肌有着很重要的作用！还有锻炼到的各部位详解哟~
1 球上卷腹
锻炼部位：
2 交替触腿根
锻炼部位：
3 屈膝V字卷腹
锻炼部位：
4 自重卷腹
锻炼部位：
5 自重抬腿
锻炼部位：
6 自重超人
锻炼部位：
7 交叉举腿
锻炼部位：
8 超人plank
锻炼部位:
最后希望你们都能练成这样！！
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