二十四节气……寒露（10月）

　　寒露

　　2016年10月8日 04:33:20

　　每年10月8日或9日视太阳到达黄经195°时为寒露。寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。寒露以后，北方冷空气已有一定势力，天气常是昼暖夜凉，晴空万里。绝大部分地区降雨量减少。

　　我国古代将寒露分为三候：“一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华。” 指鸿雁排成一字形大举南迁；深秋天寒，雀鸟都不见了，海边突然出现很多蛤蜊，并且条纹及颜色与雀鸟很相似，以为是雀鸟变的；第三候的“菊始黄华”是说在此时菊花已普遍开放。

　　寒露以后，感冒是最易流行的疾病在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病力增强。此时很多疾病的发生会危及老年人的生命，其中最应警惕的是心脑血管病，另外，中风、老年慢性支气管炎复发、哮喘病复发、肺炎等疾病也严重地威胁着老年人的健康。因此要采取综合措施，积极预防感冒。老年人合理地安排好日常的起居生活，对身体的健康有着重要作用。

　　饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。