人体十二时辰养生:子时（胆经）

传奇 李健 - 拾光

▲ hello，大家早上好。

今天为您分享子时养生。

子时的时间是23:00—1:00

1 子时循行经脉

此时胆经最旺。

▲ 胆经循行动态图

2 子时养生的原则

此时，照顾好胆经，是最好的进补。

3 子时养生的原理

子时阳气初生，这种阳气是维持人体健康不可缺少的力量。此时，睡眠，可补充身体的能量，有养阴培元之效。

▲ 一睡解千愁

4 胆经的特点

胆经是人体十二经中最火的明星。

《黄帝内经》中说：人体有十二经，其它十一经的发挥，都取决于胆的少阳之气，这足以说明胆经在人体中的重要地位。肝脏分泌胆汁是连续的，但胆汁产生后并不能立即经胆道流入十二指肠，而是在饮食刺激下，周期性地进入肠内，以助消化。

▲不要熬夜哦

5 胆经出现问题的表现

如果胆经出现问题，就会出现口苦，时常叹气，胸胁部作痛，以致身体不能转动等症状。病情严重时，面部象灰尘一样无光泽，全身皮肤干燥。失去润泽，以致足外侧感觉发热等症状。

6 照顾胆经的方法

首先，子时前入睡，不要熬夜，这是照顾胆经最好的方法。第二天头脑清醒，气色红润。

其次，刺激胆经。可以疏通上接的三焦经。三焦经经气旺的是亥时（21：00-23：00），双手“托天”，像伸懒腰的样子，但心中要有把天托起来的意念，这就能使手少阳三焦经得到有效锻炼，手腕部的阳池穴会得到有效的挤压、按摩，达到梳理胆经的作用。

▲ 三焦经循行动态图

▲ 阳池穴：位于腕背横纹，在肌腱外缘的凹陷处

7 胆汁的作用。

胆汁由肝细胞生成，成人每日分泌量约：800-1000毫升。

胆汁有二大作用：

一是作为消化液，帮助脂肪在肠内消化和吸收。

二是将某些代谢产物从肝脏排出。

人在消化期间，胆汁直接由肝脏及胆囊排至十二指肠内。长时间不吃早餐的人，无法有效诱导胆囊收缩，无法将胆汁排入十二指肠内，造成胆汁在胆囊中浓缩，形成结石。所以，一定要好好吃早餐。

今天的健康大餐就到这里了，明天见。

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▲ 晚安，好梦。