高血压作为种人群患病率极高的慢性病，已成为当今世界五大疾病之一几乎世界的各个地区都有人在承受着它带来的生命风险和疾病伤害。接下来就跟51养生网小编一起来看看吧。
鉴于高血压会引发多种并发症，并且与多种疾病有关联，高血压也被人们描述为健康的头号杀手。我国的高血压发病率呈逐年上升的趋势。现在我国每年新增高血压患者约为500万人，有患者接近两亿多。所以平常我们也要注意防止高血压。首要在饮食方面，应以清淡为主，宁淡勿浓，宁素勿荤，宁饥勿饱。
无花果，这个植物所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，可减少脂肪在血管内的沉积，进而起到降血压、预防冠心病的作用
生花生泡醋，也是一种防止高血压的菜，这种菜它的做法也是非常的简单的，平时在家的时候自己也就可以做的，经常性的吃醋泡花生它的作用是非常的大的，吃花生对维护血管壁、阻止血栓的生成有非常大的的作用。
玉米，它包含蛋白质，脂肪，磷，铁与各类维生素都高于大米，玉米中的脂肪为不饱和脂肪酸，有利于人体中脂肪和胆固醇的正常代谢，对高血压，动脉硬化，冠心病，细胞衰老等，有一定预防治疗作用。但是通常作药治病的，并非是玉米，而是玉米须，玉米须还有不错的利尿，降压，止血，止泻与健胃等作用，现代用之治疗肾炎水肿，肝硬化腹水及营养不良导致的水肿，都有一定的作用。
海带，含有的海带多糖，能够有效降低人体血液中的胆固醇、甘油三酯的浓度。同时，海带多糖还具有抗凝血的作用，可防止血管内血栓的形成。此外，海带中还富含纤维素，可以与人体内的胆酸结合排出体外，从而减少胆固醇合成，有效防止动脉硬化。
有着“维生素C之王”的猕猴桃，含丰富的果胶、膳食纤维、植物固醇，可降低胆固醇的吸收，改善高血脂与血管硬化症状，进而对高血压有抑制作用。
罗布麻茶从根源降压：罗布麻茶10克，放入煮容器中加入水500-600ml，煮10分钟左右，再加水300-400ml煮3-5分，每天喝3杯茶，6周后血压可下降7个百分点，罗布麻茶降压效果渐进,降压后较为稳固,能双向调节和平稳血压。可以从根本上改善血液循环，提高血液和血管质量、软化血管、清除血管内垃圾。
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