《黄帝内经·上古天真论》中详细地记载了肾气的盛衰影响着人体的生长、发育和衰老。肾气旺则人的生命力旺盛，人体机能表现出良好的活动状态；肾气衰则人的生命力衰弱，人体机能则表现出低迷的生理状态。 当肾气枯竭的时候，人体的各种生理活动失去了动力，生命便达到了终点。因此，我们常说“肾气的盛衰决定着人的寿命”，那人到老年时， 应当如何护肾呢？
老年人护肾勿盲目
现代科学研究表明：人的自然寿命可以达到110岁～150岁，但同时又受到基因、性格、环境、饮食、气候等多种因素的制约。肾气是由先天之精和后天之精化生而来，一方面受到来自父母的先天之精的制约，另一方面接受后天饮食、环境的充养。生活中，各类“补肾”的保健药品花样繁多，各样“养肾”的运动疗法效果各异。
对于老年人来说，当发现易于疲劳、睡眠不佳、记忆减退、视物模糊等衰老症状出现的时候，不能盲目补肾，应及时请医生诊查当前的身体条件、判断肾的气血阴阳状况，才能安全补肾护肾。
护肾补肾需有的放矢
许多老年人，尤其是养生爱好者喜欢按压、热敷一些穴位来达到防病保健的效果，但是穴位的定位和用法是大有讲究的，在运用的过程中不得要领，反而会徒劳无功。下面就为大家介绍一些“强肾”穴位和操作方法。
涌泉穴：
位于足第二、三趾趾缝纹头处与足跟连线的1/3处，简便的取穴方法为蜷足的时候足前部凹陷的地方。
作用：有强壮腰膝、填充肾精、聪耳明目、恢复精力等作用。
方法：每天用双手轮流拍打两侧涌泉穴100次，也可以用艾条温灸15分钟。在许多的保健动作中，常常可以看见两脚轮流跺地的动作就是按摩、刺激涌泉穴的一种方法。
太溪穴：
太溪穴是足少阴肾经的腧穴之一，位于内踝尖和跟腱之间的凹陷中。
作用：常常用于改善腰背疼痛、双腿冰冷、内踝肿痛、小便频数、大便秘结等症状。
方法：用对侧的拇指用力按揉5分钟左右便可，或者用艾柱温灸3壮～5壮，或是艾条温熏10分钟左右，长期坚持就可以达到祛病保健的效果。倘若在肾经流注的时间，也就是每天17:00—19:00，会收到更好的效果。
足三里穴：
足三里穴是养生爱好者最常用的腧穴之一。膝关节弯曲呈90°的时候外下方会出现一个凹陷的坑，再向下循3个拇指关节宽度的距离便是足三里穴了。
作用：长期坚持按揉、温灸，既可以改善失眠、头晕的困扰，又可以缓解胃痛、呕吐、呃逆、腹胀、泄泻、便秘、咳嗽、气喘等症状，在各种穴位中是一个功效全面的腧穴。
方法：拇指用力按揉5分钟，或是用艾条温灸10分钟，都可以收到防病保健的效果。
关元穴：
关元穴是任脉位于腹部的一个常用腧穴。除拇指外的四指并拢横在小腹前，食指外缘紧贴肚脐，小指外缘与前正中线的交点便是关元穴。
作用：除了治疗中风、肾虚气喘、遗精、阳萎、尿频、尿血、月经不调、痛经、腹痛、泄泻等疾病外，还有强壮补虚的作用。
方法：用食指、中指、和无名指的指肚顺时针按揉可以强壮补虚，逆时针按揉可以祛邪防病。对于阳气不足、气血亏虚的人来说，最好的方法是用艾条温灸10分钟，能达到温阳益气、鼓舞气血的效果。
气海穴：
气海穴也是任脉上一个重要的腧穴，位于关元穴和肚脐的中间。在按揉、温灸关元穴的时候，可以连同气海穴一同操作。这样既省了保健的时间，又增强了保健的效果，两个穴位共同发挥温阳益气、鼓舞气血的功效。
三阴交穴：
顾名思义，是三条阴经交会的腧穴。从内踝尖向上三个拇指关节宽度的距离就是它了，用力向内按，还能触摸到胫骨的后缘。
作用：因为是三条阴经交会的穴位，三阴交穴有着广泛的治疗功效。既可以健脾益血，还能调补肝肾，治疗月经不调、崩漏带下、遗精阳痿、脾胃虚弱、消化不良、湿疹皮炎有着良好的疗效。
方法：用拇指用力按压穴位，另外四指拖住小腿外侧，按揉5分钟左右。或是用艾条温灸到皮色发红，10分钟左右即可。
命门穴：
命门穴是督脉上重要的穴位，同时是人长寿的大穴，位于第二腰椎棘突下。
作用：可以培本固元、强健腰膝，常用于治疗腰痛、遗尿、泄泻、遗精、阳痿、早泄、月经不调等疾病。
方法：用双手掌揉擦命门穴和两肾区，以感觉发热为适宜，然后用温热的掌心捂住，可以温壮肾阳。或者用艾灸盒熏灸15分钟，肤色微红为宜。
上面介绍的是养生保健中常常使用的强肾穴位，在运用过程中，常常选择同一经脉或者互为表里两个经脉的穴位进行按压、熏灸，如同属足少阴肾经的涌泉穴和太溪穴，同属任脉的关元穴、气海穴，分属脾胃两经的三阴交穴和足三里穴，或者分属任脉、督脉的关元穴、气海穴、命门穴。选择按压、熏灸一组两、三个穴位的组合，既增强了保健的效果，又节约了时间。长期的坚持按揉、温灸，可以达到祛病保健的功效。但在按揉的过程中，用力不宜太小，熏灸不宜过久，这样既保证了疗效，又免于烫伤。
强肾方法之中药泡脚
运用中药泡脚的时候要注意以下几点：
首先是水温的选择。很多养生爱好者认为水温越高、时间越久效果越好，其实不然，泡脚的最佳水温是40℃～42℃，最佳的时间是20分钟左右。
其次要选择较深、底部平坦的木桶，不能使用铁盆或塑料盆，以免影响保健效果。
第三，将选好的药物浸泡30分钟，用砂锅或搪瓷锅煎煮15分钟，将煎煮好的药液去渣倒入木桶，再倒入适量的温水，待降至最佳水温时方能开始泡脚。足部皮肤有破溃不能使用中药泡脚。
对于肾阳虚导致的怕冷、泄泻、腰膝酸软等症状，多用肉桂、干姜、吴茱萸各15克；对于肾阴不足导致的盗汗、发热、失眠多梦、腰膝酸软等症状，多用麦冬、枸杞子、墨旱莲各30克；对于肾气亏虚导致的疲乏无力、小便余沥不尽等症状，多用黄芪30克、白术30克。
除了上述强肾保健的药物外，中药泡脚的一大秘诀便是巧用温热善行、活血行气的药物助力透皮吸收。苏木、红花、当归、透骨草、追地风、乳香、没药、丹参等药物，选取其中的2种～3种，每种20克，与强肾保健的药物配伍，能帮助足部皮肤对药物的吸收，并结合上面介绍的腧穴保健，在泡脚过程中揉按涌泉穴、三阴交穴，两种养生方法共同发挥强肾保健的作用。
无论是穴位的治疗还是泡脚的温养，养生爱好者要懂得协调养生和治疗的主次关系，急重疾病要尽早就医，以免贻误救治时机。
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