小编按语
循环八势,是杨式太极拳的经典套路,巧妙连续数个循环,可达到人体一次完整的气血转换周期,持之以恒可领悟到体内的细微变化、太极的出神入化。今天我们来修习第五势。
【动作名称】
白鹤亮翅
【讲解视频】
【动作步骤】
1.向左转腰,提右膝,两手合抱
2.落右脚跟,扣脚30°,弓步
3.向右转腰,提左膝
4.向左转腰,左脚尖着地虚步,右手上掤左手下採
【易犯错误】
右手“上掤”的落点,不能在耳旁或额旁,应在额的前上方
左手“下採”的落点,左手不要拉得太靠后,应在左胯前方、左腿的侧面
定势时,两手的距离不要一前一后,应上在一个立面上
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